跳繩真的可以瘦下來嗎？看完長見識了

跳繩一個小時大概消耗448大卡，屬於中等減脂的運動，相比於跑步還是要差一點！其中游泳消耗的卡路里是最多的！但是由於跳繩在場地上限制減少，且不存在難度，所以很多人非常中意跳繩。

作為有氧運動的代表，跳繩是許多人健身的首選。不僅對場地要求不高，而且簡單易行，絕對超完美。你知道么？跳繩看似簡單，但跳10分鐘就和30分鐘慢跑的效果相當。因此不要再對這個你從小就會的簡單動作產生質疑，它能讓你變瘦變健康。

但是不管跳的再慢，跳繩的強度始終是比跑步大一點，可持續的時間也就比跑步短了不少，所以燃脂效果也會差一點點。

另外雖然跳繩動作與跑步都是以腿部為主的運動，不同的是跳繩主要用到的是小腿肌肉，長時間跳繩會有一定的粗小腿的情況，因此一定要記得跳繩之後做一下拉伸動作。

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