睡個好覺，養護好身體的陽氣

如今已進入伏天，這即將是一年中最熱、陽氣最盛的時候。人的能量消耗也最大，在這段時光里，好好睡覺，養護好身體的陽氣。

1.睡好子午覺

午時小睡，哪怕五分鐘（11～13點），子時大睡（23～1點）。如果上夜班，在這個時間段，即使不睡，打坐一會兒也很管用。讓身體安然度過陰陽轉換的關鍵時刻。晚上10點到早上6點，是最健康的睡眠時間。

2.睡不著？安神蓮子助好眠

10顆蓮子（其中有三顆不去心），一枚大棗。洗凈後用水泡2個小時心個，泡的水不要倒掉，直接煮，水開後小火煮30分鐘。睡前兩小時服用。

3.補腎通陽睡眠法：還陽卧

睡覺的時候，身體自然平躺，髖關節放鬆，腿似環，兩腳心相對，腳後跟最好正對著會陰（如果能頂著會陰最好）。兩手心放於大腿根部附近，掌心向著腹部。

用這個姿勢入眠，可以很好的養護腎氣。也是三伏天養護陽氣的方法。

注意：即使功法精妙，您一定還要有些耐心和信心才行，不要今天剛練習，明天就希望有顯效哦。做「還陽卧」的時候，大腿內側有酸脹緊繃的感覺，尤其是胯部，特別酸痛。

一個人的生命力的強弱和陽氣是否充足有很大關係。和這個充滿生命力氣夏天一起陽氣滿滿 吧。

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