孩子胃口差咋辦？6道「夏日養脾胃小米粥」搞定ta！

夏季孩子免疫差，大部分是因脾胃沒養好，

這6道適合孩子吃的養脾胃小米粥喝起來！

三伏天已經到了高溫乾燥，暑濕重，肝火盛，孩子胃口不好，一頓飯就吃那麼幾口就說不想吃了；天氣越熱，孩子的身體狀況也愈發增多，咳嗽流鼻涕、發燒感冒接踵而來……

歸根結底是因為孩子免疫力太差了身體才容易生病，而炎夏孩子不吃飯免疫差，很大一部分原因是——脾胃沒養好！

夏季家長一定要更加留心孩子的脾胃問題哦～

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炎夏為什麼孩子脾胃會變差？

「一臭三黃」三個特徵判斷你家娃是不是

夏季，尤其是暑假，

孩子脾胃變差，有以下4個可能原因：

第一，孩子小，腸胃功能還未發育完善，天熱出汗多，導致水份流失嚴重；天氣乾燥喝水多，造成胃酸稀釋，消化就會不好。

第二，炎夏高溫，孩子愛吃喝一些冰鎮冷飲，腸胃受到刺激，容易引起脾胃失調。

第三，還是因為天熱，食物、食材易滋生細菌，吃後容易造成腸胃細菌感染，引發腸胃炎。

第四，長待空調房，暑假不上學長時間待在空調房，屋裡到室外或從室外到屋裡都是一冷一熱，體溫失常，造成身體不適，腸胃也會受影響。

那要如何判斷孩子脾胃出了問題呢？

「一臭三黃」作為最基礎的特徵，

家長可對照判斷一下：

一臭——口臭：脾胃不好的孩子，會直接體現在口氣上，如果發現孩子在呼吸時口中有一股酸臭味，伴有食欲不振，說明孩子脾胃功能已經在下降了。如果還有經常喊肚子痛的情況，更要引起重視。

三黃——臉色發黃、舌苔發黃、尿黃：夏季暑濕特別重，臉色不好是脾胃濕熱的前兆，常見表現是口渴、舌苔黃膩、尿少而黃，最主要的是臉色發黃。

如果出現上面這幾種特徵，除了要多運動、多喝水之外，在飲食上也要多給孩子吃些易消化、健脾養胃的食物，今天就給大家推薦6道健脾補血好消化的小米粥，夏季可以經常做給孩子喝哦~

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6道健脾養胃小米粥

很簡單，快煮起來吧！

第一道：山藥小米粥

食材：

小米60克，山藥50克，白糖適量

做法：

1. 山藥洗凈削皮，切成小丁備用；小米淘兩遍水；

2. 鍋中加水大火燒開，倒入小米煮5分鐘，再放入山藥一起煮5分鐘，轉小火煮15分鐘，最後放入適量白糖調勻即可。

第二道：香菇西芹小米粥

食材：

小米50克、西芹35克、香菇3朵

做法：

1. 小米淘洗乾淨，西芹去葉洗凈，切小丁，用開水焯一遍；香菇去蒂洗凈，切小丁備用；

2. 湯鍋內加水燒開，倒小米熬煮，中火煮至小米粒漲開，放入香菇丁繼續煮；

3. 蓋上鍋蓋，轉小火將小米煮爛，下西芹丁煮開即可。

第三道：南瓜小米粥

食材：

小米150克、南瓜300克，蜂蜜/糖適量

做法：

1.小米淘洗乾淨，南瓜去皮切丁備用；

2.放入電飯煲浸泡1小時後，熬煮至軟爛即可；

3.喜歡吃甜的小朋友加點蜂蜜進去味道會更好哦~

南瓜小米粥還有另外一種做法：

小米和南瓜分開煮熟，將熟的南瓜搗成泥狀，再倒入熟的小米粥中攪拌均勻。

第四道：蛋黃小米粥

食材：

小米2小把、雞蛋1個或2個

做法：

1. 小米洗凈，鍋中燒開水，放小米中火燒開後，改小火煮5分鐘；

2. 雞蛋煮熟剝殼，取蛋黃放碗中碾碎；

3.小米粥盛到碗內，上面撒上碎的蛋黃即可。

第五道：玉米小米粥

食材：

小米150克、玉米碎80克、糖適量

做法：

1. 小米、玉米碎淘洗乾淨，放入鍋內，加水，大火煮開；

2. 煮開後轉小火，再煮至米碎軟料黏稠，按加入適量糖即可。

第六道：紅棗紅糖小米粥

食材：

小米150克、紅棗10顆、紅糖10克

做法：

1. 小米淘洗乾淨，放入湯鍋中用清水浸泡30分鐘左右；

2. 紅棗洗凈去核，肉切碎備用；

3. 鍋中加水，燒開後放入小米，轉小火慢慢熬煮，待小米粒粒開花時放入紅棗碎，攪拌均勻後繼續熬煮，待紅棗肉軟爛後放入紅糖，，再熬煮幾分鐘即可。

寫在最後

夏季，你家孩子胃口還好嗎？夏季更要關注孩子的脾胃問題哦~少吃生冷食物，多運動提高孩子免疫力，這6道粥也要多做給孩子吃，鞏固保護孩子們的身體和脾胃！

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