減肥不要跑步太多，你又被這些謠言帶壞了！

因為現在生活水平的提高，肥胖成了我們身邊常見的問題，而減肥也成了我們大多數人運動的原因。

很多人都有減肥的決心，但是他們往往把時間都浪費在了有氧運動上，每次都要在跑步機上跑個幾十分鐘，這完全沒有必要。

因為你跑步跑的好影響肌肉的合成對於減肥的作用微乎其微，跑的不好膝蓋就會受傷。減肥還是要做到下面這3點

1.製造熱量缺口

減肥的關鍵就是讓每天攝入的熱量小於每天消耗的熱量，這才能夠促進你身體脂肪的供能。如果你不注意飲食，即使你運動的再多也並沒有什麼用

2.改變飲食和運動結構

當你遇到減肥瓶頸，減肥效果越來越差的時候，那就說明你的身體適應了現在的飲食和訓練方式，你該改變一下自己的飲食和運動結構了

3.睡好

睡覺是你減肥最重要的一件事兒，因為如果你缺少睡眠的話，你的身體就會分泌壓力激素，你就會更容易發胖，減肥效果也大打折扣。所以說減肥的你需要充足的睡眠才行。

本文由就該這麼健原創，關注我，漲知識，少走彎路，成為猛男，靚女

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