為了保證前列腺的健康，一定做好這3件事，鍛煉不是最重要

前列腺是男性主要的生殖系統之一，也是男性非常重要的器官之一。一旦前列腺發生了病變，不僅會影響到生活的質量，同時也可能會導致不育，平日里我們一定要注重對前列腺的保護。

日常生活中，為了保證前列腺的健康，一定做好這3件事。

1、作息規律

現在有很多年輕男性喜歡坐在電腦前，而且一坐就是很久，久而久之就成為了一種習慣。而長期的就久坐會導致前列腺長時間充血，血液循環就會出現障礙，就導致炎症的發生。

2、合理飲食

預防前列腺炎，飲食是非常重要的一環，現在很多年輕人都喜歡吃辣和刺激性大的食物，這些食物容易刺激到血管造成充血現象，也就容易導致前列腺炎的發作，所以現在前列腺炎也是很多20-40歲人常患上的疾病。

因此，在日常一些刺激性比較大的食物最好別吃，多吃些清淡以及微量元素比較高的食物，比如多補鋅，就能對保護前列腺有著非常大的幫助。

在前列腺液中鋅元素起到抵抗病菌的作用，鋅元素含量降低，則前列腺容易患上炎症，反之補鋅，則降低患上前列腺炎症的幾率，更能控制炎症複發。

我們可以搭配一些生物鋅營養素食用，成分中含有富鋅蛋白粉的生物鋅嚼片最為合適，富鋅蛋白粉中的鋅元素可使前列腺組織中銅鋅比值降低，使3α-3β-羥基類固醇脫氫酶活性增高，穩定前列腺組織。且富鋅蛋白粉利於被人體吸收，利用現代生物技術，濃縮出來的鋅元素精華，可以迅速補充鋅，提高前列腺抵抗力、免疫力，防止病菌二次感染。

3、適度鍛煉

除了上面說的作息跟飲食，平常也要注意鍛煉身體，適當的運動不但可以強身健體，還有助於血液循環，刺激前列腺液的分泌和排泄，進而使前列腺液積聚減少，預防前列腺炎的發生。但是需要注意的是，運動一定要適量，注意運動幅度。過度或者過於激烈的運動，不但不會對前列腺起到保護的作用，反而會刺激前列腺充血，更容易導致前列腺的生成。

溫馨提示：

廣大男士一定要注意定期去檢查前列腺，只有時刻了解自身的情況，方可更有效的保護自己，保護自己前列腺的健康，建議每半年檢查一次，若是平時作息都很有規律的，可以一年檢查一次。

除了上述的三件事，還需要注意一件事，那就是要始終保持一個好心態，情緒也會影響前列腺的健康。壞的情緒如焦躁，易怒，煩躁，是會對前列腺造成一定的心理影響的，所以平日里飲食、作息、鍛煉、檢查都做好了，想「體驗」一下前列腺炎的感覺都難。

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