當你掌握這兩個瑜伽動作時，你的身體柔軟性將會非常好！

當你掌握這兩個瑜伽動作時，你的身體柔軟性將會非常好！

很多人想讓自己的身體更柔軟，因此練習瑜伽。但是在練瑜伽時又覺得自己的柔軟度不夠應該練習不了。但是，有這樣的想法是錯誤的。當你能很標準的掌握瑜伽動作時，不需要刻意練習瑜伽，你的身體就會很柔軟！今天教大家兩個瑜伽動作，當你將它非常標準的掌握時，你的身體柔軟性將會非常好！

一、舞王式

舞王式對於一個人的柔軟度還是平衡力都有一定要求，當你學成時，說明你的身體的柔軟度就非常的好了。在練習時以山式站立，兩手向後彎曲並越過頭部。接著，慢慢向後抬右腳，讓右手手肘勾住右腳腳尖。之後，讓右腳盡量向上伸展，保持這個動作30秒以上。

二、單腿站立平衡式

其實在鍛煉一個人的柔軟性時，往往與平衡力分不開。單腿站立平衡式同樣是一個對於柔軟度還是平衡力都有要求的一個動作。在練習時同樣以山式站立開始，抬右腿向上。然後用雙手抓住腳趾，用力拉伸右腿。

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