晚飯要這樣吃，才會越吃越瘦，你做對了嗎？

減肥也是要吃晚飯的哦，老中醫會告訴你，肥胖是因為脾虛生濕，濕氣難以運化，淤積在體內，體內平衡被打亂。如果這時候不吃晚餐，易造成營養不良，從而形成「低營養肥胖」「氣虛肥胖」，脾胃更加虛弱，人只會越來越胖。

少吃肉多吃蔬菜

減肥的話，自然是要多進食清爽的蔬菜，蔬菜富含膳食纖維、維生素，無脂肪。禁油膩，肉類，要選擇脂肪含量低的，比如魚肉，優質蛋白脂肪含量也低。真是減肥首選。

調整好吃飯時間

晚飯要控制在6到7點之間，過了8點之後就不要進食了，否則不僅會影響睡眠質量，還容易囤積脂肪。

晚餐五成飽

想要減肥首先就得控制住食慾啦，對自己狠點才能破繭成蝶哦。晚上不要吃的太飽啦，五成飽足以。什麼感覺呢，就是基本解決了飢餓感，但是還有明顯的食慾，這時候考驗你的意志力的時刻到了。

調整吃飯順序

注意吃飯順序可以不知不覺幫助我們減肥哦，建議先吃蔬菜、湯類、肉蛋、碳水化合物。先吃蔬菜湯類，可以增強我們的飽腹感，是我們在不知不覺間少進食一些高熱能的食物。

各位朋友，你有過減肥經歷嗎？你是怎樣成功減肥的？歡迎在下方評論區討論。

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