最適合懶人的瘦腹方法，堅持下去就會有收穫

結束了一整天的工作，好不容易可以趴在沙發上，起來運動真是不情願。有沒有可以邊休息邊瘦身的方法呢？當然有啦，但是所有的減肥方法都要持續進行，那樣才能收穫理想的瘦身效果。

介紹兩個懶人減肥的方法，堅持下去就會有收穫。

1.抬起雙腿

躺著看手機或者看電視的時候，盡量的躺平身體，收緊腹部和臀部。

然後慢慢的將和合併雙腿向上抬起，最好保證腿部與地板呈直角。

堅持的時間要根據自身的能力進行調整，循序漸進的增加運動時間。

這樣的腿部倒立可以促進雙腿的血液循環，對排毒和消除浮腫的幫助很大。另外腿部向上伸展還可以伸展腹部的肌肉，達到瘦腿和瘦腹的雙效果。

2.側卧抬腿

側卧的姿勢，挺直後背，贖金腹部和臀部。

用一側的手肘支撐起上半身。

向上抬起在上方的單側腿。抬起到肌肉的極限後，放回，循環練習。

另一側進行同樣的伸展。

這套運動可以伸展腿部側面已經腹部側面的肌肉。既能瘦腿瘦腹還能收穫很好的塑形效果。

既然沒有精力和時間去運動，那就在趴著休息的時候，按照以上的方法放置腿部，同樣可以收穫瘦身的效果。

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