孕期喝水有學問，孕媽這4個時間喝杯水，讓胎兒羊水充足、發育好

今日收到一位孕媽留言，她說平時不太愛喝水，也想不起來喝水。每當口渴的時候才意識到已經好久喝水了。她想問問有什麼方法可以讓孕媽想到喝水，會喝水。其實孕期喝水也是一門學問，很多孕媽懷孕後很怕熱，在這種高溫天氣下，如果不及時補充水分的話，很可能導致身體缺水、胎兒羊水可能也會出現不足的情況。小編覺得喝水也是講究時間的，比如剛吃完飯的情況孕媽喝水肯定是喝不下，而且還增加胃部負擔。那麼孕期該如何喝水呢？

孕期喝水有學問，孕媽這4個時間喝杯水，讓胎兒羊水充足、發育好！

一、起床後喝杯水

為什麼起床後要先和喝杯水呢？這是因為孕媽媽的身體經過了一晚上的休息以後，身體內的水分已經消耗完了，身體處於缺水的狀態，這就會造成早上起床後的血液比較黏稠，再加上早上的血壓也會進入一天中的高峰期，所以這時候喝一杯水不僅幫助腎臟及肝臟解毒，還可以改善血液的黏稠度，預防心腦血管疾病。因此孕媽媽不管早晨口渴還是不渴，都要養成喝水的習慣，而且長期堅持的話，還可以促進腸胃蠕動、改善便秘癥狀呢！

二、兩餐之間喝杯水

吃完早飯後孕媽媽身體內已經有了充足的營養和水分，可以更好地投入到工作中去。大約到10點的時候，身體內的水分消耗就差不多了，特別是現在是三伏天，水分流失較嚴重。因此准媽媽更要多喝杯水，不要等著吃午飯時再喝水，那樣會影響你中午的飲食。孕媽媽生活中一定要養成主動喝水的習慣，如果等到你口渴時，身體其實已經嚴重缺水了。

三、午睡之後喝杯水

在這炎熱的夏天，孕媽媽們一定要養成午睡的習慣，這樣可以讓你的身體得到充分的休息，有精力投入到下午的工作中國去。午睡以後，身體消耗了午飯時攝入的大量能量，身體易出現疲憊、怠慢的感覺，這時候不要著急吃零食或者是水果。孕媽午睡醒來以後，喝一杯三百毫升左右的水，不要喝的太猛，以免身體出現不適癥狀。

四、睡前喝杯水

很多孕媽媽覺得晚上睡覺前不要喝水，因為孕期容易尿頻，孕媽媽經常因為這個癥狀而睡不著覺。我想說的是，即使你不喝水，你的尿頻還是有。不如睡前喝半杯水，不要喝得太多，睡覺前喝一杯水可以補充夜間損失水分。

特別注意的是，孕媽不要等到口渴後再喝水，其實當你感到口渴時你的身體已經流失了1%的水分。孕期喝水不僅是為了解渴，也是為了讓身體的新陳代謝正常進行，讓孕婦的羊水更加充足，讓寶寶發育更加健康。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！