大暑，夏日正伏天，清風解煩暑！

2018年7月23日，迎來夏天的最後一個節氣——大暑。「大暑」表示炎熱至極，是一年中最熱的日子。大暑節氣正值「三伏」，是我國一年中日照最強、氣溫最高的時期。

除了暑氣逼人外，在大暑前後，乾旱、暴雨也會頻繁發生，暑濕之氣容易趁虛而入，因此大暑時節養生很重要。夏季氣候炎熱，我們在注意防暑降溫的同時，也要保持樂觀情緒，戒躁戒怒。

大暑三候：

一候腐草為螢：古人認為，螢火蟲乃腐草所變，螢火蟲又名「燭宵」、「耀夜」，是大暑迎接立秋的詩意之蟲，輕羅小扇撲流螢，螢火蟲裊裊神秘在靜夜裡穿梭時，其實涼爽的秋已經不遠了。

二候土潤溽暑：溽是濕，濕氣濃重，蒸郁而令人難耐。

三候大雨時行：因濕氣積聚而招致大雨滂沱，而大雨時行以退暑，最熱時秋即攜大雨來臨。

大暑習俗

飲伏茶：伏茶，顧名思義，是三伏天喝的茶。古時候，很多地方的農村都有個習俗，就是村裡人會在村口的涼亭里放些茶水，免費給來往路人喝。每個涼亭里都有專人全天煮茶，保證供應。

燒伏香：燒伏香是說大暑這天要去廟裡祈禱風調雨順，求雨消暑。

送大暑船：送「大暑船」是浙江沿海地區，特別是台州好多漁村都有的民間傳統習俗，其意義是把「五聖」送出海，送暑保平安。

喝羊湯：山東不少地區有在大暑這一天「喝暑羊」（即喝羊肉湯）的習俗。三伏天喝羊湯，配以辣椒油、醋、蒜等，全身大汗淋漓，可帶走五臟積熱，有益健康。

吃荔枝：在福建莆田，有吃荔枝、羊肉和米糟的習俗，叫做「過大暑」。在大暑節那天，親友之間，常以荔枝、羊肉為互贈的禮品。

吃仙草：廣東很多地方在大暑時節有「吃仙草」的習俗。仙草又名涼粉草、仙人草，莖葉晒乾後可以做成燒仙草，又名「涼粉」，是一種消暑的甜品。

大暑養生

飲食調養：

大暑不但天氣炎熱，而且雷電、暴雨多，此時人們容易受暑濕影響出現腹脹、食慾下降、乏力等癥狀，此時飲食宜清淡多樣，以補氣健脾、消暑生津為主，可多食綠豆、黃瓜、苦瓜、蓮藕、鴨肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圓、桃子、黃皮、蘆根、白茅根等食物。此外，也要多喝水防中暑。

起居調養：

暑節氣，天氣炎熱，此時要注意防暑，避免在強烈的陽光下暴晒，外出時，應採取防晒措施，如打傘、戴遮陽帽、塗防晒霜等，防止皮膚被晒傷。

室內要注意通風，空調溫度不宜過低，以免感冒。此外，大暑時氣溫高，比較炎熱，人比較容易感到疲倦，所以，這時候要注意睡好午覺，適當的睡午覺可以保持精力充沛。

運動調養：

大暑正處於「三伏天」，天氣炎熱，此時宜少運動或選擇低強度的運動項目，如散步、快步走、八段錦、太極拳等，宜在清晨或傍晚在清涼的公園、河邊、林蔭道旁進行，注意避免運動後大汗淋漓，運動過後要補充水分，但應避免進食冷飲，否則容易出現腹痛、腹瀉等癥狀。

精神調養：

大暑時節，天氣酷熱，人們容易心煩意亂、無精打采，有人稱之為「精神中暑」。因此，要做好精神調養，謹守「靜心養生」的原則。

所謂「心靜自然涼」，避免遇事急躁，避免生氣惱怒，可多想輕鬆愉快的人或事，也可多參加釣魚、繪畫、書法等活動，可以達到安定神志、調養心氣的作用。

一心中國夢，百年新科奇

（愛他，請轉發給他）

您的一個轉發

成就億萬創業者的財富

文章及圖片來源：綜合自網路

版權聲明：文章及圖片版權屬原作者所有，若涉及版權問題，敬請通過微信公眾號與我們聯繫刪除。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！