墊腳尖是瘦腿還是粗腿 正確的動作讓腿迅速瘦

很多亞洲的女生都是典型的梨形身材，小腿和大腿都會比較的粗壯，因此很多女生都會去尋求各種辦法來瘦腿。而且各種辦法中，那些運動量比較少的，動作比較簡單的就成為了大家的頭號目標，例如墊腳尖。很多人都對墊腳尖存在著疑惑，到底它是可以瘦腿呢還是讓腿變得更粗了？其實這是要分情況，分方法來說明的，現在就來看看吧。

1. 錯誤的墊腳尖

很多人在練習墊腳尖的時候會發現自己的小腿好像沒有變瘦，反而變得粗變得壯了，因此很絕望。這是為什麼呢？這就是因為墊腳尖的動作可能不對了。很多人在墊腳尖的時候，為了達到自己想要的目的，都是盡量的使得腳尖支撐的部位變小，就好像跳芭蕾舞的舞者一樣，讓身體全部的重量都落在了腳尖處，其實這樣的做法是不對的。

因為之前沒有練習過墊腳尖，所以腳尖一時很難適應這麼大的重量落在了它的身上，這樣就會牽扯到小腿部的肌肉，會增強肌肉的用力來讓身體維持平衡不讓其倒下，這樣一來，就鍛煉到了小腿處的肌肉了，但是又因為自己不知道所以不會去在墊腳尖後做一些身體上的拉伸，時間長了小腿就會有肌肉結塊，從視覺上使得小腿變粗變壯實了。

2. 正確的墊腳尖

正確的墊腳尖方法應該是因人而異的，因為每個人的重量都不一樣，所以腳尖可以承受的重量也會有一點不同。首先在墊腳尖之前要對腿部做一些熱身，這是一定要做的，否則很有可能拉傷了筋骨。之後就是慢慢的開始墊腳尖，如果是剛開始的時候，可以適當的墊一半就可以了，不需要真的用幾個腳趾頭去發力而支撐整個身體的重量。

熟練了以後，並且腿部和腳部也適應了這樣的一個力度和鍛煉，那就可以減少腳部與地面的接觸面積，這是一個過程，要漸漸的把難度提高，而不是一下就到最高的難度了。還有在鍛煉的時候一定要把握好時間的控制，墊腳尖的時間是比較講究的，不可以一直墊著腳尖，這對身體是不好的，墊腳尖的時候要墊一會兒然後休息一下。

3. 墊腳尖的事項

除了正確的墊腳尖方法和錯誤的墊腳尖方法要區分好外，其他的一些對於墊腳尖有輔助性的東西也要說明一下。第一就是鞋子，在墊腳尖的時候一定要穿運動鞋，不可以穿高跟鞋也盡量不要光著腳的墊腳尖，運動鞋對腳部起著保護的作用，減少了受傷的可能性。還有就是要在地面比較軟硬適中的材質下墊腳尖，在很硬的水泥地盡量不要做。

如果覺得這樣墊腳尖有點沒意思，或者是不知道自己的發力點和不知道怎麼把握接觸地面的面積，那可以找一張小凳子，在凳子上墊腳尖，但凳子不能夠太高，並且要找質量過關的，不要會搖搖晃晃的那種，在凳子上墊腳尖會更加的體會到瘦腿的感覺。另外就是墊完腳尖後一定一定要記住拉伸腿部和腳步，這是必須的。

墊腳尖可以讓你的腿變得又長又細，關鍵是要掌握墊腳尖的正確技巧和運用好各自輔助性的東西哦。

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