孕婦在孕期可以吃這10種健康零食，對胎兒生長發育比較好！

對於懷孕的孕婦來說，肚子就很容易餓，而且嘴巴也會特別的饞，特別想吃一些零食，但是考慮到腹中的胎寶寶，不知道該吃哪些零食，即健康又營養。孕婦在孕期可以吃這10種健康零食，對寶寶的生長發育比較好。孕婦在懷孕的時候吃點兒小零食，不僅能調節不良的情緒，還有利於寶寶的生長發育。

1、葡萄乾

葡萄乾被稱為百果之宗，孕婦在孕期常吃葡萄乾，可以有效的預防貧血和水腫的癥狀，還可以治療胎動不安，並且還具有很好的滋補作用，如果是患有妊娠糖尿病的孕婦不建議吃。

2、大棗

大棗是健腦的好食物，孕婦在孕期吃大棗，有利於腹中的胎兒大腦神經系統的發育。大棗含還有豐富的維生素c，可以提高孕婦的免疫力，還具有補血的功效，每次大約吃七顆左右的紅棗就可以了，吃得多了容易脹氣。

3、核桃

核桃也是健腦的好食物，孕婦在孕期多吃核桃，生出來的寶寶會更加的聰明。核桃裡面還有豐富的亞油酸甘油酯，可以增強記憶力以及延緩衰老，所以孕婦在孕期吃核桃是首選的零食

4、板栗

板栗裡面含有大量的葉酸，孕婦特別是在孕早期，常吃板栗可以預防胎兒神經管畸形及流產，還可以預防早產的發生，板栗可以用來煮粥或者是熬湯喝，炒熟了吃也是非常好吃的零食。

5、瓜子

瓜子裡面含有豐富的蛋白質，維生素e以及脂肪酸。具有很好的保胎作用，南瓜子和西瓜子也還有豐富的營養，有助於腹中的胎兒健康的生長和腦部的發育。

6、花生

花生中還有大量的蛋白質和脂肪，還有不飽和脂肪酸的含量也很高。孕婦在懷孕期間經常吃花生，可以強生健體，還有助於腹中的胎寶寶大腦的發育，還可以有效地穩定血糖。

7、海苔

海苔的熱量很低，纖維含量比較高，特別是和黃素和尼克酸等的含量比較豐富。可以預防妊娠貧血，可以有效的促進骨骼的發育以及生長。不過有高血壓或者是對海鮮過敏的孕婦最好不要吃。

8、乳酪

乳酪是由牛奶濃縮而成的，含有乳酸菌、鈣、蛋白質等多種營養物質。不過乳酪屬於高熱量高脂肪的食物，所以建議孕婦適量食用。

9、水果

水果裡面的營養價值非常豐富，孕婦在懷孕期間要多吃蘋果、獼猴桃、葡萄等，孕婦要經常換著不同的品種吃，多吃水果有助於胎兒大腦的生長和發育，還可以改善寶寶比較偏黑的膚色。

10、粗糧

孕婦在懷孕期間要多吃粗糧，可以預防流產以及早產的發生。比如玉米中含有天冬氨酸，谷氨酸等多種氨基酸，有助於胎兒大腦的生長和發育。比如紅薯可以有效地預防孕婦便秘。

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