長期感到腸胃不舒服？那是因為你距離這些食物太遠！

腸胃，是我們的消化系統。是營養物質需要被人體吸收所要通過的第一道程序，腸胃的好壞直接影響著你的飲食、體重、精神狀態。腸胃病也是常見病多發病的一種，且老齡化嚴重。

五十歲以上的老人患腸胃病的概率要遠遠大於年輕人，如何調理好腸胃成為了一大難題。日常的飲食是調理腸胃的關鍵，以下的幾種食物對腸胃的調理有著很大的效果，是飲食方面的最佳選擇。

酸奶

益生菌是好東西，尤其對於腸胃更是妙不可言。酸奶中的益生菌可以有效的減輕炎症，從而消除疼痛、腹脹、腹滿等癥狀。它促進腸蠕動有通便的作用，對便秘的患者有著輔助作用。應常喝酸奶給腸胃增加一些潤滑劑。

小米

小米被專家們稱為保健米，經過熬煮的小米粥口感和營養都是一等一的。小米所含豐富的胡蘿蔔素、維生素E和膳食纖維都是腸胃所喜愛的營養元素，其中的鐵元素能夠益氣養血，小米的可食用人群也是很普遍的，基本不存在禁食情況，所以是小米溫養腸胃的最佳選擇。

南瓜

甜甜的圓圓的南瓜也是腸胃的好朋友，南瓜中的果膠可以調節腸胃的吸收速率，換句話說就是可以放緩腸胃的工作強度，能夠讓腸胃喘口氣以免過度勞累產生各種疾病。南瓜本身就是易消化的食物，糯糯的口感也是一種美味的食物。

包心菜

調理腸胃怎麼可能少了包心菜呢？包心菜中大量的維生素C可以有效的促進潰瘍恢復，止痛消腫健脾養胃都是包心菜的本領。用包心菜做原料做出來的菜對胃脹胃痛十二指腸潰瘍有著很好的緩解作用。

蘆筍

新鮮的蘆筍會讓你的腸胃欲罷不能，蘆筍會給腸胃提供它最喜歡的益生菌。被胃吸收之後會進一步促進可以緩解胃部的益生菌的成長。這蘆筍還是很給力的，如果你實在買不到新鮮的帶有泥土芳香的蘆筍，超市中的凍蘆筍也可以有相同的作用，只不過就是效果稍差而已。

現代人們的生活節奏快壓力大，腸胃很容易就不堪重負向你報警。多吃以上這五種食物給腸胃減負的同時也給自己的生活減減負。

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