醫生親傳秘籍：孕期長胎不長肉

原標題：醫生親傳秘籍：孕期長胎不長肉

只要一懷孕，似乎成了可以大吃大喝的借口。瘋狂的進食，但肉也是瘋狂的長啊，現在吃的有多歡樂，以後減的時候就有多痛苦。

為什麼電視里的女明星懷孕只是胖了肚子，而四肢還是那麼纖細？難道真的可以只長胎不長肉？

我撫摸著還未隆起的肚子，趕緊丟掉了手裡的零食，我也要做個辣媽！

到醫院去做檢查，身邊走過的都是全身肥胖的孕媽，我想完了完了過不了幾個月，我也是這樣的四肢肥胖行動不便。憂心忡忡的去見我的預約醫生，哎竟然也是個孕婦！

等等！她的四肢怎麼這麼纖瘦，只胖了肚子，就僅僅像在衣服里放了個皮球，還有這種操作? 我得去取取經！

她給我的建議是三吃兩不吃，那究竟個怎樣的吃法呢？

三吃

1. 吃瘦肉

女性在懷孕後，孕婦體內的血液量會增加，而鐵是這個運輸過程中重要的元素。它能夠幫助運輸氧氣，使得胎兒可以健康的發育。所以在孕期，孕婦對鐵的需求量會增加。而瘦肉是很好的補鐵食物，孕婦可以多吃，能夠預防缺鐵性貧血。

2. 豆製品

在孕期，孕婦的口味會發生很大的變化，有的聞不得肉味，那就可以多吃些素食，像豆製品就是不錯的選擇。豆製品的蛋白質和鈣的含量很高，能夠為孕婦提供胎兒發育所需的營養

3. 蘋果

蘋果可以說是水果界的一顆「神果」，它的功效有很多。對於孕婦來講的話，蘋果中富含鋅、鐵等營養元素，還有很多的維生素。孕婦經常吃蘋果的話，可以補充胎兒所需的營養。另外，孕婦經常吃蘋果的話，對胎兒的皮膚也好，孩子出生後皮膚白皙光滑。

兩不吃

1. 高糖分食物

現在正值夏季，很多應季的水果都上市了，對於孕婦來講可是一大福利。但是很多水果的含糖量很高，如果孕婦吃的太多的話，可能會引起妊娠高血糖、糖尿病。還有一些甜食也是孕婦的最愛，但是這些甜食的糖分高、熱量高，多吃會使孕婦體重增加太多。所以孕婦吃水果的話要控制量，像甜食就盡量別吃了。

2．油膩的食物

我們建議孕婦的飲食是以清淡為主的，盡量少吃這些油膩的食物。因為通常油膩的食物含有很多的脂肪，孕婦吃太多的話會使脂肪堆積在身上，變成肥肉，不利於產後的身材恢復。而且油膩的食物不好消化，很容易導致便秘。

所以你是要做「皮薄餡大」的孕媽，還是「土肥圓」的孕媽呢？

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