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為了減肥不吃肉?你需要戒掉的是這些食物!

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?為了變瘦,很多人不吃豬肉、牛肉、雞肉、魚肉。那麼減肥就不能吃肉嗎?

顯然不是的,不少優質蛋白需要從各種肉類種獲取,但是如果你選擇的肉類脂肪過多的話,就很容易讓你長胖。你只需要選擇低脂肪高蛋白的肉類,選擇合適的烹飪方法,每天攝入適量的肉類,能身體肌肉有能力進行生長,避免肌肉流失,是有助於減肥的。

減肥的你,需要「管住嘴」的是這些食物!

1、油炸食物

比如油條、薯條、煎餅都是經過油脂烹飪的,食物會吸收油脂,導致熱量飆升,吃油炸食物是很容易長胖的。

2、加工食物

比如罐頭魚、火腿腸、鹹魚、餅乾、薯片等,這些食物是經過加工的,很多是加了防腐劑或者高鹽的,這種對人體是很不健康的,而且熱量都不低,減肥的人要戒掉這些加工食物。

3、各種飲料

什麼雪碧、可樂、果粒橙等飲料的糖分非常高,喝一瓶飲料相當於吃了1-2碗米飯,你需要跑步1小時才能消耗掉,如果你運動完忍不住來一瓶,那麼你的運動基本白費了。減肥的人戒掉飲料,多喝開水,水是沒有熱量的,多喝一點都不怕。

4、精細米飯麵條

減肥的人,控制好精細主食的量是非常重要的。精細糧食會讓你血糖升得過快,容易變成脂肪囤積。但是減脂又不能不吃米飯,這個時候你可以減少米飯的量,一半的量用粗糧代替,會讓你不容易餓,熱量攝入也不多。粗糧包括紅薯、糙米、淮山、麥片等。


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