每雙跑鞋都是跑者的朋友

一雙跑鞋的使用壽命通常是600公里到900公里，我的跑鞋比較多，在不同配速、不同距離、不同距離這些因素上，我選擇穿的跑鞋也不一樣，我體重常年57KG左右徘徊，在跑鞋跑到500公里的時候我就會從跑鞋的中底、大地、鞋面也觀察跑鞋的使用狀況，體重輕和跑鞋數量多能夠延長跑鞋的壽命，所以跑到800公里的時候我就會捨棄我的跑鞋朋友了。

大概800公里

這個朋友我購與2016年4月份，因為是競速跑鞋的緣故，我只用它在橡膠跑道和比賽時穿著，單只鞋的重量是190g左右，他給我帶來了多次榮耀，價格也不貴，國產品牌

22016年10月參加宜昌馬拉松的定妝照

比賽圖1

比賽圖2

怎樣認定要更換跑鞋了呢？

鞋面開線、變形、鞋底磨損嚴重，都應該換跑鞋。

怎樣延長跑鞋的使用壽命呢？

1.多雙跑鞋替換，有兩到三雙跑鞋交替使用，每一雙跑鞋在使用後都能得到充分的休息。尤其是跑鞋的中底部分，當沒有體重下壓時就會緩慢恢復原有體積，那麼跑鞋的休息時間越長，中底恢復功能性的概率就越大。反之，如果你每天都穿同一雙跑鞋，那麼其中底每次還沒恢復原有體積和功能性就要再次投入使用，中底材料僵硬失效的時間周期當然更短。

2.做好包養，洗鞋時不能浸泡，不能暴晒，只能沖洗輕刷和在避免陰晾。

作為一個跑者，我愛惜每一雙跑鞋，我視它們為自己的朋友，陪伴自己訓練、比賽。多關注跑鞋的狀況，就是關注自己的身體，減少傷害。

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