吃飯前這幾個壞習慣你經常做嗎？養成這3個好習慣有助於你長壽

我們每個人每天都要通過吃飯來汲取身體所需的能量和營養。一日三餐對於我們一天的生活而言無比重要。好的飲食習慣和我們的健康也關係重大。但是很多人一直都沒有意識到吃飯前這些習慣對於人體的損傷很大。看完這些後，趕快停止吧！

1. 喝水

很多人在飯前因為很渴會喝很多水，但是在飯前半個小時最好都不要喝水。不然喝進去的水會稀釋胃液，降低蛋白酶的活力，影響吸收和消化的能力，對接下來的用食非常不好。如果實在渴，可以喝少量的水，或者喝些熱湯。

2. 洗澡

夏天很多人回家後都會先沖個澡，洗掉身上的汗，再吃飯。但是其實人們在需要進食之前血糖都比較低。而洗澡尤其是洗熱水澡會促進血液循環，加快新陳代謝，這時候人體有可能會因為低血糖導致頭暈的癥狀，嚴重的還可能會導致昏厥，導致嚴重的後果。

3. 運動

很多人飯前因為一些原因可能會有一些劇烈運動。這時最好休息一段時間之後再進食。因為運動時，人體大部分的血液都在四肢和肌肉里，沒有多餘的「精力」去分泌胃液，吸收和消化功能被抑制。長期以往，食慾被影響，還會引發消化不良和胃病等問題。

吃飯時生活的頭等大事之一，所以我們每個人都應該投之以重視，養成健康的飲食習慣，更好地補充營養，攝取能量，以健康的體魄和飽滿的精神過好每一天！

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