你以為只有懷孕和坐月子重要，這個階段也不容忽視！

懷孕生子本身就是一個漫長的過程，不外乎一段長跑。而且在這個長跑的過程中，每一個階段都需要特別注意，不能以為只是在懷上了之後孕期以及月子期間才需要注意這些注意那些。那麼備孕期間需要注意什麼呢？

1.盡量選擇一些清淡的食物吃，不要吃太多太過辛辣重口味的食物。俗話雖然說「愛吃酸的生兒子愛吃辣的生女兒」，先不說這個說法的科學與否，在備孕期間最好能夠多吃一些清淡食物，清淡食物能夠很好的幫助胃腸道帶走身體的一些垃圾，給未來的寶寶一個很好的發育空間。而辛辣重口味的食物卻往往會導致媽媽上火，整體的身體狀況欠佳。

2.多吃潤腸通便的食物，孕婦在懷孕期間多半會出現便秘的情況，所以如果能在備孕期間就開始關注是否有便秘的存在，如果有的話儘快調整到正常健康的狀態的話，也可以減少或者延緩孕期便秘的發生的。多吃一些幫助排便同時調理胃腸道的食物比如香蕉、蘋果、梨等食物，不僅可以補充孕期必要的維生素以及一些微量元素，也可以起到緩解便秘的良好效果。

3.注意控制飲食少吃一些高糖食物，孕期糖尿病很常見，能做的就是在孕前養成很好的飲食習慣，不要吃太多甜食，一旦備孕期間養成或者沒有改掉這個習慣的話，就可能在懷孕期間會有一種「孕婦最大」的心理，想吃什麼都不會刻意去克制，比如甜食類的蛋糕、小甜點之類的食物，這樣一旦出現了糖耐量異常的情況就很難做到很好的控制飲食以維持孕期的健康。

4.男女雙方都要盡量做到少喝酒，如果男生實在不能避免喝酒的情況，至少要保證不要喝醉，醉酒期間同房懷上了孩子肯定是沒有不醉酒情況時受孕質量高。所幸現在很多人都特別注意這些方面，所以也不需要過分強調，畢竟懷一個健康可愛的寶寶是夫妻雙方共同的期盼。

5.另外，還有一些特殊的食物在備孕期間也需要注意，盡量少吃甚至是不吃，比如味精、腌制食品等，這些食物平常人都需要少吃，更何況是在備孕期間的關鍵時期，更需要望而卻步，充分考慮到這些食物的不健康性，還有一些女性會在備孕期間吃很多外賣，比如麻辣燙、燒烤之類的食物，這些食物本身也進不健康，能少吃一定不能多吃。如果條件允許在上班的時候盡量自己帶一些家裡做好的食物，去上班的地方加熱一下，這樣既能保證營養的搭配，又能做到健康美味兼顧，於備孕期間的女性而言是很有好處的。

同事是一個男性，最近和媳婦兒商量想要懷寶寶，經常聽見他在科室像那些已經當了爸爸的男醫生們請教，如何給妻子做食物，該注意哪些方面的問題，是不是只要妻子想吃的食物都盡量滿足，得出的答案當然是各有各的說法，只是通過這一個男醫生，彷彿看到了其他許多男性朋友在給妻子備孕期間也是同樣花了很多心思的。

（本文由「千金芳」獨家出品，圖片來源於網路，作者彥頁，未經授權，請勿轉載）

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