於歌（化名）和女友都是直腸子，脾氣火爆，心裡都放不住事兒，所以兩人交往以來架也吵的特別多，不過冷戰是不存在的。

這天，女友在公司受了氣，本來就是看誰都不順眼的時候，回家後又見於歌把家裡弄的亂七八糟的，更是氣不打一處來，當下也沒控制自己的脾氣就和於歌吵了起來。

於歌被女友吼的莫名其妙，加上本身也不是什麼好脾氣的人，也不甘示弱懟了回去，這下算是徹底惹毛了女友，女友在情緒激動下和於歌說了分手，然後怒氣沖沖的走了，於歌這下懵了，兩人雖說吵了不少的架，可從來也沒說過分手啊。

於歌急忙追了出去，發現女友已經坐上計程車走了，於歌本身也在氣頭上，給女友打了幾個電話被掛掉後，就沒再理女友了，想著女友這次無理取鬧，居然還提了分手，自己冷她兩天，讓她自己冷靜冷靜也好。

之後，於歌公司派他出差一周，於歌和女友就這樣將近一周都沒有聯繫，於歌本意是想著借這段時間讓女友好好冷靜一下，可沒想到回來後，卻發現女友身邊多了個人，於歌當時就生氣了，二話不說上去就把女友拉了過來，還給了人家一拳。

原來，女友那天一時衝動說了分手，早就後悔了，本想著於歌吵架後能哄哄自己，這事兒就這樣過去了，哪知道於歌一直沒什麼動靜，女友以為於歌是想藉此機會和自己分手，傷心之餘就接受了對她一直有好感的同事的邀約。

於歌事後一直在求女友原諒，用盡方法的求女友複合，哪知於歌現在的熱切反而惹得女友更加厭惡，最後女友不堪其擾，拉黑了於歌所有的聯繫方式。

首先，盲目冷凍斷聯，導致假性分手變真性分手。

冷凍和斷聯的確是很多情侶分手後的首選，但如果你不會判斷女友當時的情緒，放任她自己去"冷靜"，那她就很有可能認為你根本就不在乎她。更何況，斷聯並不是完全切斷聯繫，而是要學會在適當的時候建立起斷點式的聯繫。

所以不能準確判斷女友情緒，只知道簡單的冷凍斷聯，就會導致假性分手變成真心分手。

其次，情緒把控力低，加深兩人關係裂痕。

不管女友是否接受了他人的追求，你在大庭廣眾之下不顧女友顏面，動手打人，自己是痛快了，可卻沒想過對方的感受如何，你的衝動讓女友在對你本就情緒不佳的時候，對你的觀感更差，也因此加深了兩人關係裂痕。

最後，真性分手後的糾纏，致使兩人關係跌入冰點。

分手後過多的暴露情感需求，會讓對方產生強烈的逃離感，現在才開始道歉挽回顯然已經錯過了最佳挽回時機，而且你糾纏不休的行為會時刻提醒對方你對她造成的傷害。

挽回姿態過低，她對你負面情緒只會有增無減，甚至會在你的作鬧下產生"他居然是這樣的人，我和他分手真是做對了"的想法。

1.以退為進，緩解雙方緊張關係

以退為進，並不讓你完全退出女友的世界，而是要學會在爭吵時判斷女友的情緒，如果她只是對你某種行為表示不滿，那你就要放軟態度，給她個台階下，自然就會和好了。

可如果是像現在這樣的情況，她是對你這個人表示了反感，那就要給女友一點時間讓她來釋放對你的負面情緒，緩解兩人的緊張關係。

2.提高情緒管理能力，重視女友感受

其實在案例中我們可以看到，你的情緒在很多時候是不穩定的，所以提高情緒把控力是你在挽回中最關鍵的一步，我們建議你可以接受專業的心理指導，學會控制自己的負面情緒，能夠冷靜對待生活中的不快。另外，運動也是很好的紓解不良情緒的方法。

此外，在這一階段，也要重視女友情感需求，在兩人的相互交流中能夠敏感的捕捉到女友的情緒變化，知悉女性心理，並能夠在適當的時候滿足女友的某些情感需求，讓女友感受到你的關心和挽回誠意，逐步恢復起對你的好感。

3.建立高效溝通，把握挽回時機

挽回進行到這一步，要學會通過技巧性的交流方式和她建立起高效優質的溝通，給對方植入心錨，讓對方情緒產生波動。這是兩人感情升級的關鍵要素，也是消除對方反感情緒的合理措施。

當你們有了一定的感情基礎，可以試著進行關係升級，如果女友並無抵觸心理，我們可以進行面對面的表白。在浪漫的氛圍中感動女友，抓住挽回契機，達到挽回目的。

關於兩性之間的情感，其實還有很多因素會影響最終的事態走向。很多朋友在搞清楚核心問題前，自己貿然嘗試，導致情況進一步惡化或是走了許多彎路。所以如果您有挽回方面的情感問題，可以及時私信我們，千萬不要等到失去了才後悔莫及。

關注公眾號：「橘子情感」，了解更多戀愛挽回技巧。

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