宋美齡40歲患乳腺癌，卻長壽到106歲？她的3個養生技巧大家都記住

宋美齡享年106歲，跨越了三個世紀，即使她並非曾經享譽國際的歷史人物，如此旺盛的生命力也堪稱奇蹟。宋美齡在40歲時身患乳腺癌，手術後一直長壽答106歲的高齡，在如今這種快節奏的生活中，堪稱奇蹟！

現在為了更好的生活，每個人都瘋狂的燃燒、透支自己的健康，就算錢財賺回來了，身體也毀掉了。平均每一分鐘就會有七個人患癌，那麼在如此大的壓力下，飲食生活做出哪些改變，才能更長壽呢？

1、養生的人都懂得：如何吃早飯

咱們家裡很多老人早飯習慣吃點鹹菜、鹹鴨蛋配上一碗隔夜飯熬的粥喝，幾年下來血壓升高不說，有些嚴重的人還查出胃癌。據說宋美齡每天的早飯是這樣的：西芹配低脂色拉醬，加上兩片抹上奶油的麵包片。為了她的健康，醫師要宋美齡偶爾吃一塊牛排和甜點蛋糕，最後配上一杯咖啡。到晚年，早餐則改為一杯檸檬水和一碗燕麥粥。

當然我們普通老百姓，每天要為了工作和生活忙碌，但早飯也不能直接用鹹菜白粥，或者一個漢堡包代替。錯誤的早飯選擇很容易誘發高血壓、高血脂、膽結石等慢性疾病，大家要重視起來。

正確的早飯其實並不難：煮個雞蛋，一杯燕麥牛奶，一個水果，一小把堅果就很豐富了，時間來得及還可以焯點綠葉菜，熬點雜糧粥，就是一個簡單的早餐搭配。

2、養生的人都懂得：懂得如何喝水

有傳聞說宋美齡在飲水上也有自己的習慣，她偏愛白開水、綠茶、和葡萄酒這三種選擇。白開水是最好的飲料，便宜便捷又解渴。

少喝或者不喝甜飲料，可以多喝一些茶水，不要濃茶。喝茶是中國的古老傳統，茶水中含有茶葉中的有益物質，比如茶多酚、茶多糖等。偶爾喝一杯葡萄酒可以控制皮膚的老化，有美容養顏的效果。葡萄酒中含有的白藜蘆醇是一種天然的抗氧化劑，可以保持血液暢通，預防癌症的發生和發展。

3、養生的人都懂得：保持良好的心情

像宋美齡這樣的人，百年人生中經歷了最動蕩的歲月，看遍了人世間的繁華和真真假假，大概心裡也就淡然了。晚年時她曾對身邊的人說：我要打的仗已經打過，要走的路已經走過，權、名、利已成硝煙散去，忘記這一切吧。

中醫理論認為，精神因素可以直接影響人體臟腑的生理功能。現代醫學的研究也證實，心理因素對機體的健康有明顯影響，心胸豁達，性格樂觀開朗的人則神經內分泌調節系統和免疫功能都處於最佳的水平，機體強健有力，抗病能力強。

各位朋友，你還知道哪些長壽的生活方式嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的養生經驗。

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