納豆可以加熱吃嗎 提高腸道的消化能力有助於瘦身

納豆非常的好吃，它是經過發酵而成的一種健康食品，那麼納豆可以加熱吃嗎?納豆怎麼吃最減肥?

納豆可以加熱吃嗎

納豆對於學生來說的好處就是可以提高腸道的消化能力，把最好的營養留在體內。幫助學生長身體，而對於成人來說也是如此，納豆會使成年人的身體更加的強壯。而對於白領一族來說。納豆可以幫助恢複眼部的血液循環。幫助解決視力低下的問題。因為經常對著電腦屏幕，所以視力很容易下降。而納豆是可以幫助你的。

也許很多人說納豆的味道不好。但是如果可以在納豆中加入小蔥、薑末的話納豆的怪味就不會這麼壞了。如何吃納豆才能達到最好的效果。有人說每天三頓吃納豆好。有人說早上吃納豆比較好，有人說中午吃納豆最好。有人說晚上吃納豆比較好。可是到底如何吃納豆才能達到最好的效果。根據權威研究發現，晚餐時分吃納豆效果才是最好的。專家認為吃納豆後2個小時後納豆激酶才會發揮最好的溶血栓的作用。另外吃納豆是不能加熱的，如果加熱後納豆中的納豆激酶的活性就會消失，所以在晚上吃飯時不要加熱是最好的。

納豆怎麼吃最減肥

1、瘦身效果加倍的納豆餐

在50克的納豆中加入淡醬油(壽司醬油)食用，同時一定要加入一些辛香佐料，比如辣椒、咖喱，不僅風味獨特，瘦身效果還會加倍。

2、使肌膚更健康亮麗的納豆餐

將50克納豆與辣椒泡菜同食，能促進正常的腸胃功能，不僅能瘦身，還能幫助身體排毒，使肌膚更健康亮麗。

3、排毒順氣

將50克納豆與白蘿蔔泥混合食用，排毒順氣，還可增加飽腹感，令飲食的總熱量降低，幫助瘦身。#p#副標題#e#

納豆的功效作用

1、預防高血壓

納豆具有預防高血壓的作用。納豆中的納豆菌、納豆激酶、小肽、氨基酸等多種活性物質，能徹底清除垃圾，使人體血液循環和組織器官恢復正常功能，納豆對腦血栓、心肌梗塞等心腦血管癥狀有著顯著效果。

2、除皺、抑制雀斑

納豆中富含納豆菌和優質繕食纖維，可以抑制腸內病原菌生長，清理腸道，防止便秘，改善消化系統;還具有除皺、抑制雀斑的美容功效，納豆菌還能凈化血液，溶解阻塞在眼球微血管當中的血栓，並且可以減少膽固醇在血管壁的蓄積。

3、減肥

納豆中的粘液素具有很好的減肥效果。粘液素是由谷氨酸多肽以特別的結構組成，它具有與膳食纖維相似的作用，在人體腸道內不被吸收，吸水率比膳食纖維還高，與膳食纖維一起膨脹，使人體得到飽腹感，減少人體對脂肪的吸收，另外，納豆中的維生素B2支持體內脂肪燃燒，防止脂肪在體內堆積，達到減肥之效。

4、防止骨疏鬆

納豆中包含大豆異黃酮和維生素K2。大豆異黃酮能防止骨中鈣的溶解，而維生素K2則能夠將鈣固定於骨中。也就是說，大豆異黃酮和維生素K2的組合能相互協力，起到強骨的作用。

5、解酒

納豆激酶進入人體消化道系統，迅速形成保護屏障，加速消化道酸性分泌，促進解酒;進入人體血管系統，在腦血管區域形成重點防護屏障，抵制酒精對大腦的抑制效應。

6、預防心腦血栓

納豆中含有大量能溶解血栓的納豆激酶是一種溶纖維蛋白酶，可預防血栓類疾病的發生。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！