夏季讓身體更健康的兩個動作，沒學過瑜伽的也可以練起來！

夏季讓身體更健康的兩個動作，沒學過瑜伽的也可以練起來！

夏季是一年天氣最熱的季節，也是身體最容易生毛病的季節，比如體內的濕氣越來越多，臉上經常出痘等等身體問題隨著天熱都跑了出來。那麼到了夏季，該怎樣讓身體更健康呢？其實，不管學過還是沒學過瑜伽的人，在夏季練習瑜伽都是讓身體更健康的好方法。今天教大家兩個讓身體更健康的瑜伽動作，沒學過瑜伽的也可以練起來。

1、樹式瑜伽

樹式瑜伽是瑜伽中的基本姿勢，不論有沒有瑜伽基礎的人都是從樹式開始學起。通過學習樹式，會讓你的身體平衡力更好，有利於打開心胸，還能更好的排毒。在練習時雙腳併攏，以山式站立開始。接著，伸直脊骨，雙手合十，拇指貼近胸部。之後，左腳抬起，緊貼右腿內側，保持平衡。在堅持動作至少20秒後，將左腳放下，換右腳抬起。

2、新月式變式

新月變式會促進腸胃的消化，讓腰部變得柔韌。在練習時，身體先是山式站立，接著，左腿向後，膝蓋接地，左腿小腿上抬，右腿則下蹲，雙手上抬，帶動上半身向後仰。

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