慢跑能不能減脂？你又該如何變成一個瘦子？這些問題你都要懂

現在許多疾病都與肥胖掛鉤，現在在街頭看到一些肥胖的人也比以前多多了！這確實是非常不好的，身上有許多人正在被肥胖慢慢的推向深淵！

我記得我以前還是200斤的時候，我做夢都想瘦下來，我做夢都想在一夜之間逆襲成功，那時候我真的是想減肥成功減肥之心實在是很迫切！後來我嘗試去用慢跑減肥！

最後的結果真的是很完美，我成功的從一個胖子變成了一個瘦子，整整掉了60斤的肥肉，那種改變真的是非常巨大的，真的跟以前是天差地別，真的是很慶幸我能夠最後堅持下來！

慢跑到底能不能減脂？我們又該如何變成一個瘦子？其實這些問題我們都要懂！只有你懂了這些問題，你才能更好的瘦下來，你才能最終減肥成功！

慢跑能不能減脂？

答案當然是肯定無疑的，當然能夠減脂！在所有運動中慢跑可以說是最好的減脂方法了！為什麼這樣說呢？因為減肥主要靠有氧運動，而慢跑就是一種很不錯的有氧運動！

減肥主要靠的消耗身體內的脂肪！慢跑就可以幫助我們燃燒體內的脂肪，以達到最好的瘦身目的！一般來說，只要方法正確，只要你能夠堅持下去，慢跑一定可以讓你瘦下來！

那麼我們到底該如何變成一個瘦子呢？

1. 慢跑的時間

慢跑減肥的效果是好，但並不是說只要你一去慢跑，你的身體就能瘋狂的消耗脂肪！如果你想要瘦下來，慢跑的時間一定要掌握好！千萬不能太少！

那時候我慢跑減肥時候每天我都要跑三四十分鐘，跑完以後我都要懷疑人生了，但是最後的減肥效果確實給了我不少的安慰，不斷下降的體重給了我繼續跑步的信心！

2. 更累的節奏跑

既然想減肥，我們就不應該怕苦，在我減肥的時候，到了後期減肥的效果可能有一點下降，於是我就立刻改變了跑步的策略！我換成了快慢節奏跑！

不多不說，這種跑步的方法減肥的效果更好，但是確實非常的累人！每次慢跑300米快跑150米，不斷的輪換，身心俱疲，但是我確實瘦的更快了！

3. 拒絕一切食物誘惑

我記得我減肥的時候是在夏天，在那一個暑假裡，我沒有吃過冰淇淋，沒有喝過飲料，沒有吃過西瓜！天天只喝白開水，吃稀飯吃粗糧，吃水煮雞胸肉，吃涼拌蔬菜！

日子過的是相當的苦，但是沒有一句怨言，因為不斷下降的體重給了我無窮的信心！就在那兩個月里，我成功的瘦了40斤！

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