天天跑步真的好嗎？其實很多人都想錯了，很少有人知道正確答案

現在跑步真的是一股旋風席捲了全球，它讓許多人為之著迷，為之狂熱！確實，現在越來越多的人都開始對跑步上癮，特別迷戀跑步，一天沒跑，感覺就受不了！

我身邊就有許多熱愛跑步的朋友，他們自從愛上跑步以後天天都要去跑步，一天不跑就感覺全身難受！甚至有的跑步朋友每天都要跑十幾公里，不跑十幾公里，感覺不過癮！

天天跑步真的好嗎？對於跑步的強度問題，適度原則，我們又該如何把握呢？其實很多人都不知道其中的關係，盲目的在跑步，盲目的，狂熱的追求跑步！

今天作為一個跑步鍛煉的跑步達人，我就來給大家講一講天天跑步的那些事，希望大家能夠正確的看待跑步，能夠讓跑步正確地為我們所用，讓跑步來積極的改變我們！

首先，天天跑步真的好嗎？

其實我們不能直接說好或者是不好！這個問題應該具體分析具體解決，如果你每天的跑步強度不大，那麼我們可以天天跑步，這樣對我們的身體也沒有傷害！

如果你將跑步的時間每次都控制在半個小時以下，20分鐘以上，這樣我們可以每天堅持，畢竟跑步的強度不大，持之以恆，我們可以取得更好的效果！

根據世界衛生組織的研究表明，一個正常人每周進行中高強度的有氧運動的時間最好維持在三個小時左右，不能超標，如果超標了，反而對身體有害無益！

如果你天天堅持過量跑步，那又會出現什麼後果呢？

其實現在很多人都很難把握自己的跑步強度，每一次一跑起來就停不下來，越跑越多，最後導致自己的身體都受傷了，這就是得不償失的事情！

1.身體走下坡路

如果你能夠堅守適量跑步的原則，那麼你的身體會在一天又一天的跑步里變得越來越強！但是如果你天天過度跑步，你的身體絕對會逐漸的走下坡路，變得越來越差！

如果我們每天過度跑步，我們就會消耗大量的精力和體力，這對我們的身體非常的不利，我們就會出現身體虛弱，全身酸痛，精神力下降，體質變差的問題！

2.身體受損

如果我們天天過來跑步，那麼我們身體受損的可能性就會大大的提高！為什麼這樣說呢？因為跑步的強度確實很大，每一次跑步，每一次上升下落，我們的身體都會受到巨大的壓力和衝擊！

長此以往，我們的膝蓋韌帶，骨骼就會受到一些損傷，如果我們不進行及時的休息，天天過量跑步，身體受損就會逐步的加重，形成惡性循環，越跑越傷！

其實我建議大家最好隔一天跑一次。每天跑上五到六公里，每次30到40分鐘，這樣的運動組合方式才能讓我們的身體越跑越強，越跑越好！

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