練習瑜伽可減少身體多餘脂肪，收緊腹部，練出完美好身材！

瑜伽起飛式是一個很需要技巧性的體勢。不僅可以按摩背部肌肉群，消除後背多餘脂肪，滋養脊柱，矯正駝背等不良姿態。曲線更加分明；可以使女性腰部柔軟有力；能夠避免女性臀肌下垂；減少身體多餘脂肪，有效減肥。練習瑜伽可減少身體多餘脂肪，收緊腹部，練出完美好身材！

鳥王二式：式吸氣，慢慢放開，伸直雙腿與雙臂，站直，手臂自然垂於體側，放鬆,交換另一側，做相同的時間。保持10秒，呼氣時放鬆向下伸展上身；吸氣，抬頭，慢慢抬起身體。.上半身軀幹緩慢往前傾，腹部與地面呈一定角度，雙手舉過頭頂往後伸展去緊握右腳以保持身體平衡。

巴拉瓦伽扭轉式：坐在地板上，雙腿向前伸直，彎曲膝蓋，雙腿向後並且把雙腳向臀部右側移動，臀部著地，軀幹向左轉45度。讓身體與地面平行，右腳膝關節伸直，均勻呼吸，保持10秒鐘。目光平視前方，收緊腹部，保持均勻呼吸。

瑜伽伸直右手臂放在左大腿靠近左膝蓋處（加深姿勢：把右手放到左膝蓋下方，手掌觸地）呼氣。保持至少一分鐘，可反覆做6—10次。直立手繞腿平衡。練習瑜伽可減少身體多餘脂肪，收緊腹部，練出完美好身材！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！