練習瑜伽、不需要器械輔助，不需要場地設施，只需「獻出」自己！

喜歡瑜伽，第一個原因跟跑步一樣，也是因為簡約。不需要器械輔助，不需要場地設施。「獻出」自己，也就可以開場了！但她們下一個姿勢時，很多人都不同程度的出現了頭暈現象。無論你抱膝多麼好。如果雙腿不能充分纏繞，可以先從此動作開始練習，堅持練習雙腿逐漸可以纏繞。練習瑜伽、不需要器械輔助，不需要場地設施，只需「獻出」自己！

生命中我們不斷挖據自我的歷程，隨著生活的繼續，我們會不斷的發掘自己，瑜伽體式讓我們不斷挑戰自己，想展現自己猶如鴿子一般美麗高傲的氣質嗎？那就一起用瑜伽劈叉式的坐姿在瑜伽墊上輕輕抬起自己的腿並用手抓住腳踝吧！

站立分腿頭觸膝式：右腳向右側跨一大步，移動重心在兩腿中間；轉右腳尖向右側，上體髖部也轉向右側，凝視前方一點，身體固定，注意力集中，控制好平衡，重心放在左腿，抬右腿放在左大腿上；右腳纏繞住小腿。

巴拉瓦伽扭轉式：坐在地板上，雙腿向前伸直，彎曲膝蓋，雙腿向後並且把雙腳向臀部右側移動，臀部著地，雙手十指交叉抱住腳趾，挺直上半身，向地面的方向振動雙膝，盡量靠近地面。練習瑜伽、不需要器械輔助，不需要場地設施，只需「獻出」自己！

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