男性想腎臟健康，多吃這些食物效果很好

隨著生活越來越忙碌，現代人的壓力也越來越大。尤其是男性，常常在一天的工作後，還要進行許多應酬，一天下來回到家，早已經累得精疲力竭。在這樣的環境下，長期下來，男性很容易出現精力差、腎虛等癥狀。

中醫認為，葯補不如食補，是葯三分毒，況且也沒有人喜歡動不動就吃藥，所以男性們可以用食補的方式，注重一日三餐的合理搭配，來養好自己的身體。男性要想腎好，精神足，那麼男性朋友們應該如何在忙碌生活之外還能照顧好自己的身體，平時又應該怎麼吃呢？

1、多吃栗子

栗子是許多人很愛吃的一種食物，又甜又糯，營養價值也高，素有「乾果之王」和「人蔘果」的美譽，算得上是美味又健康的零食，想要補腎的男性不妨每天吃幾顆栗子。

栗子中含有豐富的維生素C、蛋白質、維生素和礦物質，對人的身體健康有很大的好處。另外，栗子還具有補腎健脾的功效，又有「腎之果」的美稱。不過栗子中澱粉含量比較多，吃多了身體不好消化。所以，栗子雖好，但也不能吃的太多。

2、多吃含薑黃素的食物

薑黃素是從生薑等植物的根莖中提取出來的一種物質，味道有點苦，且不溶於水，具有殺菌消毒和抗腫瘤的作用。

除了生薑，芥末和咖喱里也含有薑黃素。因為薑黃素是一種能夠保護腎臟健康的酸性酚類物質，它可以幫助我們減少腎毒血清，抑制腎小球內細胞的增殖，並且能夠緩解腎臟的炎症。

我們平時做飯會用到姜來做調味，很多人在吃飯的時候，都會把它挑出來放一邊。其實，多吃這些調味料對我們的身體非常有好處。經常食用生薑不僅可以補腎，還可以提高身體的抵抗力。

3、補充鋅元素

鋅元素是微量元素的一種，雖然在身體內的含量很少，但是對身體卻非常重要。鋅元素是全身酶的活性成分，可以調節人體的免疫系統，還可以維持臟器官的正常功能。如果我們的身體缺乏鋅元素，免疫力就會下降，也容易出現腎虛和腎虧的癥狀。

因此，男性們要想補腎，平時就得多補充點鋅元素。在生活中，海產品、瘦肉、粗糧和大豆等都含有豐富的鋅元素。

4、適量飲酒

如今基本上在應酬的時候，少不了煙和酒這兩樣東西。眾所周知，吸煙有害身體健康。但是，酒卻是一把雙刃劍，適量飲酒可以預防男性腎功能衰退，有助於身體健康，而過量飲酒卻有損身體健康，甚至還會傷腎。

5、多吃黑色食物

中醫認為，我們的五臟對應著五種顏色。比如說，肺部對應白色，心臟對應紅色。要想補腎，男性們就得多吃黑色食物，比如香菇、木耳和黑豆等等。經常食用這些黑色食物，可以促進腎臟的新陳代謝，幫助我們滋陰補腎和扶正固本，減少腎臟內多餘水分的堆積，還可以維持膀胱的健康。

6、多補鈣

鈣元素可以促進身體的生長和骨骼的發育，同時也能維持腎臟功能的健康。所以不管是老人、小孩，還是成年男性，多補鈣都對身體是極好的。除了吃鈣片，很多食物中都富含鈣元素，如蝦皮、蛋黃、乳製品、大豆和芝麻等等食物。芝麻不僅含鈣豐富，而且也是黑色食物，算得上是男性補腎的聖品。

7、多吃動物內臟

男人要想補腎，應該多吃一些動物內臟。因為動物內臟含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要成分。除此之外，動物內臟還含有腎上腺素和性激素，可以促進精原細胞的分裂和成分。

如豬肝炒韭菜，豬肝是補腎佳品，而韭菜又被公認的補腎蔬菜，兩者搭配起來對男性的身體非常有好處。

雖然生活和工作很忙碌，但是大家千萬不能忘了日常的保健。通過食療的辦法，既能吃一些美食，不用吃藥，又對身體有助益，何樂而不為呢。只要我們養成良好的飲食習慣，身體就一定會變得越來越健康。

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