夏天沖冷水澡，要不要擔心「爆血管」？

夏天天氣熱，沖個涼水澡會感覺非常舒服。如果沖熱水澡的話，很可能出現一種情況：邊沖澡邊冒汗，洗完澡出來的時候，身上的水漬已經分不清是花灑的水還是不久才冒出的汗水。

所以，沖涼水澡被納入了很多人的選擇範圍。"洗完後，感覺身上都是涼爽的，很容易進入夢鄉。"

沖涼水澡會有什麼問題？

對於健康人群來說，是有益的。

沖冷水澡對健康人群有諸多方面的好處。在情緒上，可以使腎上腺素和甲狀腺激素分泌增加，兩種激素共同作用的結果，就是人感覺精神愉悅，心情更好。

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不僅如此，涼水澡還能促進人體周身血管的血液循環，增強皮膚毛孔的開放與閉合功能，使人洗浴後神清氣爽，還可增強機體的抗寒力和抗病能力。也就是說，在涼爽的同時，還有強身健體的作用。

對於心血管病人來說，小心"爆血管"。

因為突然的冷水刺激不僅會造成血管收縮，血壓升高，甚至會誘發心絞痛，發生急性心肌梗塞或猝死。

如何科學地沖涼水澡？

順序：在沖涼水澡的時候，最好先給身體一個緩衝的時間，讓身體適應冷熱的變化。建議先沖四肢，再沖身體其他部位，之後再沖洗頭髮。

溫度：注意水溫不要過低，接近皮膚表面的溫度比較好，以35℃-40℃為宜，一般建議不要低於20℃，令人放心的是，室溫的自來水，一般在25-30℃之間。

時間：沖澡時間不過過長，10分鐘-15分鐘即可，最長不要超過20分鐘。

哪些人不適合沖涼水澡？

剛剛劇烈運動後的人，劇烈運動後，毛細血管大量擴張，身體大量冒汗，如果突然沖冷水澡，皮膚遇到冷水會驟然收縮，不利於體熱的散發，可能讓人生病，容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發生昏厥。所以運動後最好休息半小時再洗涼水澡。

身體免疫差時不適合沖涼水澡，比如嬰幼兒及60歲以上的老人；女性在經期、孕期、哺乳期等特殊生理期比較容易受到感染，沖涼水澡容易引發月經不調、閉經、陰道炎等婦科問題。

冷水會刺激血管的驟然收縮，有冠心病病史、高血壓病病史和中風病史、心律失常的人不適合沖冷水澡。

坐骨神經痛、關節炎病人，受寒受涼後，疾病會加劇。

對冷過敏的人，如寒冷性蕁麻疹、皮膚瘙癢症患者，在疾病發作期間不要洗冷水澡。

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