颱風過後大暑節氣到，養生粥趕緊喝起來！
大暑，是二十四節氣中的第十二節氣，在每年的陽曆7月22日至24日，太陽到達黃經120°，表示天氣酷熱，最炎熱時期到來。
送走了颱風，上海今天迎來了大暑節氣。相比去年大暑時40攝氏度的高溫，今天小雨轉多雲，最高溫度只有32攝氏度。不過，根據天氣預報，周四轉晴後，最高溫度就將達到35攝氏度。所以大家還是要做好防暑降溫的準備哦！
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那麼，在大暑這個節氣中，我們應該如何養生呢？跟著小編，一起來學習下吧：
保持好心情
笑是夏天養生的良藥。「笑一笑，十年少」，不無道理。笑是精神愉悅的一種標誌，夏季氣候悶熱，易使血壓升高，心煩意亂，這時若能笑口常開，就能改善情緒，從而協調人體各臟器的功能。
勿貪涼
長時間呆在空調房裡，身體調節能力容易失調，出現多種不適。溫度以26℃為宜，保證室內外溫差別超過7℃，讓空調風往上吹，避免直吹身體，還要護好頸、背、腹、腰、腿等部位。
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多喝水少喝飲料
夏日補水很重要，建議多喝白開水、淡鹽開水和茶水。少喝飲料，因為飲料含有大量的糖精和電解質，喝多了會對腸胃產生不良影響。
出門要做好防護措施
高溫天氣應減少活動，尤其要避免長時間在高溫環境或烈日下活動。一般來說，晴日里，上午九點以後或者下午四點之前不宜外出。
如果外出，要打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡、塗防晒霜。遛彎可以在傍晚時分，不過需要帶上清涼油、花露水用來防止蚊蟲叮咬。
防暑的同時更要注意防濕
夏天多暑多濕，人往往感到頭重腦疼，則容易抑鬱、倦怠、胸悶、胃口不好。暑濕侵害人體可出現飲食無味、口中黏膩、頭昏腦脹、肢體困重等癥狀。
這裡有個簡單的祛濕的食療法：一是早晨喝一杯蜂蜜水；中午炒菜可吃些炒山藥，百合，涼拌銀耳等；晚上可食用刀豆，白扁豆與糯米煮粥或赤小豆，粳米，白砂糖適量煮粥喝，綠豆粥也可食用。
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保持充足的睡眠
「熱天睡好覺，勝吃西洋參」，夏天我們一定要有充足的睡眠，睡眠好，心情好，有利於心神的寧靜。所以應該在作息上符合當季需要，如晚睡早起，以順應自然界陽盛陰虛的變化，而相對不足的睡眠則可以用午休做適當補償。
不要過度運動
體內濕氣重的人大多數飲食油膩、缺乏運動。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。所以夏季一定要適當鍛煉，使身體能夠時常出出汗，這樣可以促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。
但是，三伏天運動，不適宜大汗淋漓，而應微微出汗為好。總而言之，三伏天提倡積極休息，在保證身體不疲倦的前提下，可選擇在早晨或傍晚進行適當的鍛煉。
常按3穴養生
腋窩的極泉穴
位於腋窩頂點，腋動脈搏動處，是心經的重要穴位，可以去心臟的火毒，應常常去按揉，或者撥動，一般不少於36下，最少一天兩次，以疏通經絡，還可調理睡眠和改善心臟不舒服。
肘窩的曲池穴
位於肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點，大腸經的濕濁之氣聚集於此。可以在肘窩的位置連續拍打5分鐘左右，以感覺到酸脹為宜。
膝窩的委中穴
位於腿窩的中心點上，這裡有個穴位叫委中穴，走的是膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴是這個通道上的排污口，如果這裡不通暢，濕氣排不出去，可能會導致關節炎、腰痛等疾病的發生。所以平時在可以按揉此穴位，每次撥動或者敲打不少於36下。
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喝養心茶
夏季天熱容易出汗，尤其大暑時節達到一年最熱的時候。而中醫向來視汗為「心之液」，出汗過多自然易消耗心臟陰液。
推薦一款清心茶：
用金銀花、金蓮花、百合花這三種花一起泡茶喝，可以起到清心火、清熱解毒的作用，是夏季非常簡單且實用的養心茶。
防暑推薦三葉清暑飲：
鮮荷葉、鮮竹葉、鮮薄荷各 50g, 一同放入鍋內加清水適量煎煮 10 分鐘, 過濾, 再加入適量蜂蜜或白冰糖攪勻, 冷後代茶飲。有清熱防暑, 生津止渴之良效。
吃點苦味食物
三伏天可以多吃點苦味食物，苦瓜、苦菜、苦蕎麥都能解熱祛暑、健脾開胃。不過苦瓜新寒，體質較差、脾胃虛寒者不宜多吃。
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喝粥養生
喝粥養生是大暑時節比較好的選擇，暑天喝粥不但可以生津止渴，清涼解暑，又能補養身體。
這裡為大家推薦幾款營養粥：
【五豆粥】
材料：黃豆25g，綠豆25g，赤小豆25g，黑豆25g，炒扁豆25g，紫米50g，大米100g
做法：把豆子洗凈，用清水浸泡至少4小時。泡好的豆子放在鍋里，加入適量的水，大火煮開後用小火熬，1小時之後關火。不要打開蓋子，在鍋里燜15到20分鐘，這樣五豆粥就煮好了。
功效：中醫認為，五色入五臟，五豆粥含豐富的蛋白質、脂肪、糖類、維生素B1、B2、B6和維生素A等物質。綠豆清暑熱生津，赤小豆消腫利水，炒扁豆健脾止瀉，黑豆除煩解毒。五豆粥具有清熱解毒、健脾和胃等功效。
【扁豆苡仁粥】
材料：扁豆20克，薏苡仁30克，木棉花30克，豬瘦肉200克，粳米200克。
做法：將豬瘦肉洗凈，切片，扁豆、薏苡仁、木棉花洗凈，與淘洗乾淨的粳米一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥即成。
功效：有清熱健脾祛濕的功效。
【綠豆粳米粥】
材料：綠豆60克、粳米100克。
做法：先將綠豆放溫水中浸泡2個小時，再和粳米一起加1000毫升清水煮粥。
功效：這種粥可每日早晚各吃一次，有祛熱毒、止煩渴、消水腫的作用，特別適合老人和兒童食用。
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【蓮子百合小米粥】
材料：小米100克、大米50克、蓮子40克、百合50克、胡蘿蔔一小個。
做法：胡蘿蔔切碎，與所有原材料一同下鍋文火熬煮40分鐘加鹽調味即可。
功效：此粥可祛濕、健脾養胃，對夏季容易出現的消化不良、食欲不振有很好的功效。
【苦瓜菊花粥】
材料：苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖適量。
做法：苦瓜洗凈去瓤，切成小塊。粳米和菊花洗凈，二者同入鍋中，加適量清水，大火水開後，將苦瓜塊、冰糖加入鍋中，改用小火煮至米爛粥稠即可。
功效：此粥可清暑熱、止痢解毒，適用於中暑煩渴、下痢等症的輔助食療。
【西瓜皮粥】
材料：西瓜皮100克和大米50克
做法：將西瓜皮削去外表硬皮，切成丁。再將大米淘洗乾淨放入砂鍋中，加入適量水和西瓜皮，用旺火煮沸，再轉用小火煮成粥，調入白糖。
功效：具有清熱解暑、利尿消腫作用，可防中暑。
註：本文系作者根據搜狐健康、飲食養生網、中國食品科技網等內容綜合整理，轉載請署名並標註出自「上海升學」微信！
責任編輯：陳瑩 執行編輯：張騫
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