如何開始跑步？
今天一兄弟問我，如何開始每天跑５公里，有沒有什麼建議？
我當時挺暗喜的，在那一刻有了一種被需要的感覺，我想這也是一種成就感吧。
我想他之所以會問我，是因為在過去的兩年時間裡，我時常在自己的朋友圈發跑步的信息。因為在跑步這件事上，我至少在我所熟悉的人中，也還算是有點經歷，也寫過一些文章，所以，我當即就在我的公眾號里找了一篇寫跑步的文章發給他，並且簡要歸納了５點發給他。
這件事也讓我得到一些啟發：
1.你至少要做出一件讓別人能夠記起你的事來；
2.要讓別人能夠記起你，要麼是你做得足夠好，要麼是你做得足夠久，兩者你至少有一樣；
3.記錄是有價值的。如果不能及時把你經歷的、以及所思考的東西記錄起來，時間流逝，就是一種浪費。
4.以現在看過去，總會發現一些愚蠢，但只有真正記錄起來，人才會真正成長。
老實來說，發那篇文章給朋友的時候，我心裡還是有點虛的，一方面我發現以前的文章有點過於煽情了，對於事情的描述不夠精簡；另一方面也是害怕朋友嘲笑自己文筆的拙劣。心中不禁問自己：你可以寫出一些真正拿得出手的文章來嗎？
所以，晚上散步回來就有一種很強烈想寫一寫的想法。
關於跑步，我當時給朋友的５點建議是：
一、不要一開始就跑那麼遠距離，先從3公里開始，先跑１個星期或者１個月再說；
二、下載一個運動軟體記錄，比如KEEP或咕咚或悅跑圈，這樣更容易堅持；
三、跑前熱身，跑後拉伸，一定要做；
四、可以參加一個當地的跑團；
五、目標要一點一點的加。
1.開始跑步最怕是什麼？
最怕的就是一上來就使勁地跑，結果把自己跑殘了，然後就沒有然後了。所以，我的建議是，跑步最重要的是：節奏。
2.跑步拖延的病怎麼破？
是人就有會有貪圖舒服的心理。所以，如果決定了，就不要給自己借口。因為如果你一旦給自己第一個借口，就會有另外九個借口隨之而來，到最後，就滿腦子都是借口。最好的辦法就是：把自己假設成一個有開關的機器——隨時開啟。
3.跑步堅持不了怎麼辦？
公開承諾。人都是要面子，你在乎什麼，就讓什麼去刺激你。
4.跑步最重要的是什麼？
不要停。任何事最忌諱的就是三天打魚兩天晒網，永遠做燒不開的水。所以，一定要給自己設定一定的頻率產。
5.最最重要的是什麼？
跑前的熱身動作和跑後的拉伸動作。
從以上所呈現的建議來看，我基本把我所認為跑步要注意的事項說了。雖然並沒有什麼權威論證，只是我個人的直觀感覺，但是，我還是想說出來，就算是我不成熟的建議。
下面我再說說為什麼以及一些若干想法。
一般想開始跑步的人，無非有這麼幾個原因：一、想通過跑步來鍛煉身體，當然更多人是想保持好的身材；二、跑步可以排解心中的不快，通過出汗的方式來調整個人情緒與狀態；三、通過跑步來磨練自己的意志或者是自我勉勵，等等。總之，跑步可以有多種好處，誰跑誰知道。
很多剛開始跑步的人，最容易放棄的就是打不到效果，於是，有了第一次算了吧，就會有第二次第N次算了吧，最後就是不了了之。說實話，我去年最高減重３０斤，也是在通過堅持了１個月每天無氧運動半小時後才開始看到效果的，然後跑步又加快了減重的效果。在這個過程中，只有你堅持了一次成功的效果，你的信心就會不斷加強。
任何靈丹妙藥都抵不上你自己扛過去的葯。
不要對自己要求太高，能夠藉助外力的盡量藉助外力。比如說下載一些APP，聽聽音樂，買一些專業的裝備，給自己一種儀式感，讓自己只需要專心跑步。
一定要讓自己享受跑步的快樂，即使剛開始身體是不快樂的，你也要假裝讓自己很快樂。比如說給自己一些想像空間，參加一些跑團，認識一些不同的人等。
就說這麼多吧。
關於如何開始跑步？
我想，最好的答案就是：當你的內心自發的想跑步的時候。
但願你能夠早日找到這種感覺。
——因為跑步真的有很多樂趣可言。
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