為什麼你跑1公里就累的不行？只是因為你的水平不夠？NO

為什麼很多人在跑步的時候堅持不下來？這種情況我看到的是比較多的，很多人認為是自己的運動水平不夠，當然這是一方面的原因，但是這絕對不是最主要的原因，其實絕大多數人都能夠做到5公里左右的中距離跑的。

那麼為什麼很多人跑一公里就累到不行呢？下面我就給大家分析一下，好好地教大家如何把自己的運動時間和運動距離拉上來！

1. 很多人跑步喜歡一股腦的跑，前面體力好就跑的快，特別是一些沒有什麼運動基礎的人，就更加喜歡這麼做了，前面跑的感覺好像很輕鬆，就以為跑步就不過如此嘛，可是跑的沒幾百米的時候就感覺自己呼吸跟不上了，腿也邁不開了。

這就是沒有把體力分配好的原因，作為業餘慢跑絕對不是追求速度的，大多數人是為了健康或者是為了減脂才去選擇慢跑，所以你的心率最好在你最大心率的0.6~0.7左右，過大你也受不了。前期跑的時候一定要慢，保存體力，等你適應之後然後可以適當的提升一點速度，所以不要一開始就一股腦的沖。

2. 跑步前的準備是否充分，這個也是最關鍵的原因， 長跑是需要一個好的熱身的，你沒有進入狀態絕對是很累的，所以在跑步前一定要有一個好的熱身，拉伸，壓腿，壓肩什麼的都是需要的，不要忽略了這些細節哦。我們跑步前的熱身一是為了讓我們有一個好的狀態直接進入運動中，二是防止我們自己受傷。

3. 運動有一個極點，水平高的人來的比較晚，水平低一點的人來的很早，所以你跑一段距離就會覺得很累，這就需要你去突破極點，隨著你的突破你的水平也就會提升，以後的跑步中你也不會感到這麼痛苦了。

這也是一點也是很多人無法突破的一個屏障，總是在自己跌極點面前低下了頭，這個只有靠著你自己的意志力去戰勝了，突破了你的水平就會更上一個台階！

4. 很多人知道在跑步過程中有一個興奮期，這也是為什麼很多人都對跑步有一個癮，而你還沒體驗那種感覺，你只知道跑步讓人累，卻不知道跑步也是有快感的，在跑步的過程中體驗到快感的自然喜歡跑，而你沒有體驗過所以是不願意去跑的。

後面的這種快感是跑步促進了多巴胺的分泌導致的，會更加促使你去跑了，所以也感覺不到累，自然也就跑的遠了。

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