每天早上做50個拳握俯卧撐，會有什麼效果？高智商的人都這樣做

俯卧撐分為很多種類：

高姿俯卧撐主要鍛煉上肢力量，尤其是對胸肌，臂力有著較為明顯的鍛煉。

中姿俯卧撐則對全身肌肉均有鍛煉效果，是身體塑性比較好的一種方式。

低姿俯卧撐對臂力及腹肌有著明顯的鍛煉效果。

介紹一下拳握俯卧撐，姿勢和一般的俯卧撐差不多，就是把手掌著地變成手握拳，然後拳面著地。這樣一來，手與地面的接觸面變小了，並且由於拳面不像手掌一樣能緊貼地面，身體就會更不穩定，因此能更好的鍛煉腹腰部的核心肌群，拳面也會變得更硬，其實就是摩擦出了一層老繭。

然後就是和普通俯卧撐一樣的效果，胸肌更發達，肱二頭肌和肱三頭肌更粗大更緊緻，然後肩上的三角肌也會有少許增長。

最後告訴你你這樣堅持練一年後你的上身會有點變化，肌肉緊湊，且上肢耐力提高，爆發力也會提升，但是不會有像健身教練那樣的體型，因為健身教練他們是食物，器械等專門練就而成，但是你的耐力肯定比他們好！

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