跑步對減肥有效嗎？如果有效，你又該如何有個令人滿意的減肥效果

越來越多的人都被肥胖折磨的苦不堪言，現在越來越多的人也正在加入肥胖的行列，這真的不是一個好現象，肥胖真的可以毀掉一個人！它會讓我們生病，它會讓我們自卑！

其實我們應該理性的看待肥胖，我們應該要有不放棄的精神，大家要相信肥胖症有解決的方法，只要你肯努力，上天一定不會辜負你，你一定可以逆襲成功！

其實肥胖的最好殺手就是跑步運動！但是現在社會上也流言四起，一些因為運動減肥失敗的人四處散播跑步減肥無效論，越來越多的人都不敢用跑步來減肥了！

跑步對減肥有效嗎？如果真的有效，我們又該如何增強跑步減肥的效果？這些問題對於想要減肥的我們一定要了解清楚，只有這樣你才能逆襲成功，遇到一個令自己滿意的自己！

跑步對減肥有效嗎？

其實我們可以這樣說，只要你減肥的方法正確，並且有足夠的決心和足夠的毅力，那麼減肥對你來說就是一件很簡單，很容易的事情！想要通過跑步瘦下來也絕對不是夢想！

我以前是180斤，跑步大半年，我成功的從180斤瘦到了120斤，那種轉變簡直是翻天覆地，驚為天人的，瘦下來的我真的是跟以前一點都不一樣，讓別人驚嘆不已！

我們又該如何讓減肥的效果令人滿意？

其實跑步減肥的效果確實不好，但是如果你沒有運用好跑步減肥的方法，那你也很難瘦下來！其實我們生活中也有許多即使跑步減肥也沒有瘦下來的失敗案例！

所以我們應該採取各種方法讓自己減肥的效果逐步的增強，並且讓自己滿意！

1. 運動強度要合理

跑步減肥重點就在於跑步，只有將跑步的方法掌握好了，你才能快速的瘦下來！運動強度機不能太大，也不能太小，貴在有恆，這樣你才能在一天又一天的跑步日子裡逐漸的瘦下來

每天跑步40分鐘，不多不少，每天堅持，配速最好保持在六分鐘到七分鐘左右，不快也不慢，這樣子每天堅持，身體里的脂肪就會越來越少，我們就會越來越輕！

2. 守好自己的胃

守好自己的胃是什麼意思呢？其實這就是告訴我們要吃的少吃的好，控制自己的能量攝入，不能夠胡吃海喝，什麼都往胃裡塞，只有守好自己的胃，你才能夠瘦下來！

我們的飲食一定要講究，減肥期間多吃粗糧，少吃精細糧，就算吃肉的時候我們也要吃一些脂肪少，蛋白質多的肉，不要吃一些油膩的像辣椒炒肉，紅燒肉，回鍋肉等！

每天的綠葉蔬菜攝入要足量，每天的水果攝入也要足量，多吃柚子，藍莓，少吃香蕉，梨子，而且中餐晚餐的飯量要減少，中餐保持在七分飽，晚餐維持在五到六分飽！

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