健身3個月後，身體這些部位改變很大！相信大多健身者皆有同感

隨著社會的發展，越來越多的人選擇了健身，他們紛紛練出不錯的身材，有人在家鍛煉，有人選擇去健身房，有人選擇跑步，但其實只要努力訓練，在哪兒健身並沒有多大的區別。

雖然有人表示，健身是以年為單位的，但當你能堅持健身3個月之後，身體也會發生很大的改變。這些改變會令你從中收穫到切實的收益，這些收益是很多健身者能體會到的。

1、睾酮與生長激素

無數文獻證實，健身期間睾酮分泌會大幅上升；健身後的一段時間內，在生長激素的作用下，類胰島素生長因子IGF會更多分泌；這對於提高性慾，以及人類的生長發育都是至關重要的激素。

2、胃與食慾

很多長期瘦削的人，由於本身不需要更多的能量，所以他們也不需要吃很多。但健身後則不同，你將需要攝入更多熱量，很多人都會感到健身後食慾更旺盛。可以幫助增加體重，讓自己更強壯！

3、腰腹與脂肪

腰腹脂肪是比較敏感的，它受很多激素的調控，比如皮質醇，雄雌性激素，尤其是大量皮質醇會令人呈向心性肥胖，呈蘋果型身材。而健身可以促進合成代謝類激素的分泌，很多女孩都曾用舉鐵，在不改變體重的情況下，恢復到梨形身材。

4、肩寬與腿圍

短短的三個月訓練，哪怕就是僅僅只做徒手深蹲或俯卧撐，都可以看到身材發現明顯的改變，比如發現自己的褲子尺寸變小，之前購買的襯衫似乎也更小了，而這些改變只是健身後的附加價值而已。

5、骨骼與關節

負重訓練可以增加骨密度，提高骨骼強度，適當的健身訓練可以幫助中年人緩解骨流失問題，尤其是對於退行性引起的骨關節炎具有非常不錯的預防效果。曾有文獻顯示，有跑步習慣的人群患關節炎概率僅只有3-4%，這個數據遠低於不跑步人群。

6、心肺與精力

健身時將力量和有氧訓練結合，可以增強心肺能力，提高體能。體能提高的好處真的很多，最典型的就是工作時注意力更集中，效率更高。1972年出生的強森為何狀態如此之好？每天凌晨5點準時健身，便是他保持狀態的秘訣！

7、力量與自信

曾經網友這樣說，讀書是為了心平氣和跟別人說話，但健身則是讓別人心平氣和的跟你說話。想必每個健身者，在練出一身肌肉後，力量都會更強，比以前擁有更多的自信，往往自信的男人更迷人。

8、免疫與健康

很多健身者都曾說過，每天保持健身習慣，雖偶有小病，但甚少有大病。的確如此，健身可以幫助人們提高免疫力，令自己擁有更健康的身體。不僅提高免疫力，像類似的高血壓、高血脂、脂肪肝這些問題在保持健身的人身上就很少出現。

所以健身帶來的好處真的很多，但可惜的是很少有人能一直堅持下去，雖然很多人都質疑生命在於運動這句話是否正確，但只有健身的人自己才能體會到這些好處。

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