女人不想老太快？天然的「膠原蛋白」每天吃一點，延緩衰老，皮膚細膩有彈性

機體老化是不可違抗的生命規律，但是衰老的程度、快慢是因人而異的。世界上最悲哀的事就是和同齡人同框，看起來卻差輩了。為什麼有人可以對抗時光，有人卻總是看著比實際年齡更老？有一很大部分原因可能在於你自己，比如常熬夜、少喝水、不運動……如果這些習慣你都有，還是先檢討一下自己的生活方式，再來感慨時光的殘忍吧！

我們的皮膚成分有70％是膠原蛋白，膠原蛋白是維持皮膚與肌肉彈性的主要成分，對皮膚的作用是不言而喻的。臉上的膠原蛋白會讓「肌膚飽滿、毛孔小、沒皺紋、更白亮」。從科學角度看，促成皮膚膠原蛋白生成的，是維生素C、維生素B、鈣。膠原蛋白本身有保濕水因子，可以讓皮膚水嫩，更加光澤，當膠原蛋白被皮膚吸收後，縮小毛孔，使皮膚緊繃而富有彈性，還能深入到皮膚深層處，對肌膚組織進行深層的恢復！

女人不想自己老的快？只有健康的生活方式才能讓自己不提前衰老。當女性在慢慢覺察到自己的皮膚彈性下降，皺紋增多的時候，可以多吃這5種富含膠原蛋白的食物。

女人不想老太快？天然的「膠原蛋白」每天吃一點，延緩衰老，皮膚細膩有彈性！

西紅柿

西紅柿富含一種名為番茄紅素的抗氧化劑，除了可以補充皮膚的膠原蛋白之外，還可以為皮膚提供一層保護膜，這層保護膜可以防止皮膚膠原蛋白的損壞和流失。

阿膠

阿膠是驢皮熬制而成的，阿膠的明膠是膠原蛋白的水解物產物，比單純的大分子蛋白吸收更好，有良好的保濕潤膚的功效。

阿膠潤而不燥、補血滋陰，潤燥，能夠保持肌膚潤澤，改善肌膚，使肌膚更加有彈性，延緩衰老。

蝦仁皮凍

豬皮是世界上公認的膠原蛋白含量比較豐富的食物，對女性有著非常大的美容效果。有很好的抗衰老的作用。蝦中同樣含有豐富的膠原蛋白，還有含量同樣豐富的大量的鈣質。

豬皮 、食鹽、香料、蝦仁。雞精先把豬皮去血水，放鍋中煮10分鐘並拔了豬毛。把皮內的肥肉去掉。加入姜、花椒、料酒去異味，撈出，切成小塊狀再加入姜、料酒、蒜、八角、花椒、陳皮、香葉與豬皮粒放高壓鍋煮20分鐘。加水為皮的2倍高。等濃稠豬皮凍熬出來，撈出香葉扔了，備用雞蛋殼，蝦仁、以及調好的皮凍，蝦仁背後切一口子，抽出線，放入料酒和鹽腌制10分鐘後入鍋中弄熟，最後將熟蝦仁放入雞蛋殼中，放入皮凍等他凝結，容器放入青菜，將蛋殼小心撥開......

三文魚

三文魚是深海魚中美容作用最好的，一周食用3三次，可令肌膚年輕、滋潤。三文魚里具有很強的抗氧化成分，抗氧化能力為一般維E的550至1000倍，可抗自由基，抗肌膚衰老，並且還可使肌膚避免受紫外線傷害，防止膠原蛋白流失。

酸棗

水果中維生素含量最高的不是檸檬而是酸棗，酸棗富含的維生素C可以將脯氨酸轉化為-OH羥基脯氨酸，生產膠原蛋白。而脯氨酸就是一種普通的氨基酸，平衡的日常膳食完全可以提供。由於維生素C是水溶性的，人們日常的運動、流汗等，很容易導致維生素C的流失。 所以可以在平時多吃酸棗。

膠原蛋白不能只靠補，開源節流很重要，做好防晒及充足睡眠都可以減緩膠原蛋白流失。

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