長期便秘苦不堪言，中醫教你告別便秘！

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便秘是由於糞便在腸內停留時間過長,有便意但排便困難，簡單來說就是指大便次數減少，一般每周少於3次，或者2-3天才大便1次，糞便量少且乾結時稱為便秘。

便秘除常伴排便困難、糞便乾結外，還會引發腹脹、腹痛、頭暈、食慾減退、易繼發痔瘡、肛裂等病。便秘是常見癥狀，如若長期持續存在，甚是擾人，影響生活質量。

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便秘的成因

中醫認為，便秘病位主要在大腸，大腸屬陽明，故屬陽明腑證。其病因多見，飲食不節，情緒失調，外感邪氣都可能引起便秘。其病機或氣血耗竭，或津虧血燥，或實熱瘀滯，或氣滯血瘀，導致陽明經氣血運行不暢，大腸腑氣不通，形成便秘。

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便秘的危害

我們每天進食，隨之每天也都要排出糞便，糞便中含有濁毒，濁包括機體代謝出來的不需要的產物，毒則主要指熱毒。為了健康，及時排泄大便非常重要，若長期便秘，這些濁毒會留滯於體內，為患甚烈，甚至是許多大病的源泉。

不少人未至老年即出現黃褐斑，或在手背，或在面頰，或在周身皮下。一般來說，黃褐斑多見於便秘之人，因飲食濁毒不能及時排出，反被吸收，郁於皮下，即成諸斑。再者，肝主疏泄，平時肝氣鬱結之人往往疏泄不足，濁毒不得疏泄，亦易聚而成斑，故要治斑，只此兩條：通大便，暢心情。

臨床所見，便秘很容易長痘痘，因為濁毒不能從大便排出，上攻頭面，郁於皮下，即成痘痘，所以說，治痘痘一定要通暢大便，否則，濁毒不去，痘痘難安。

再者，中風病人一定要重視大便是否通暢。按中醫理論，飲食中的精微被脾運化後，濁氣自腸而排出。若便秘，則濁毒內郁，上攻於腦，影響神明，最易導致病情纏綿難愈。若已經有中風後遺症，平時可用萊菔子15克，煎水代茶飲，有清降陽明之功。

另外，便秘日久，滯而不通，則痰濁瘀血易於積聚，久則生塊，變生他症，也是百病之源。

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便秘的預防

平時無病之人養生，一定要保證大便通暢。俗話都說：若要長生，腸中常清；若要不死，腸中無屎。保證每天至少排出一次大便，且不硬不幹。

一是少吃辛辣刺激之物；

二是經常補充足夠水分

不愛喝白開水的人，也不可用咖啡、濃茶、可樂等含咖啡因的飲料取代，因為它們會利尿且抑制腸道蠕動，每天早晨適量喝些生薑紅糖水（能養陽昇陽），晚上睡前可喝酸梅湯（烏梅，生山楂，陳皮各15克，水煎十五分鐘服，有利於斂陽潛陽）；

三是便秘者常自上而下按揉腹部，有利排便；

三則加之中藥或針灸來輔助通便。

其實保持作息規律，有意培養良好的排便習慣，調節飲食，舒暢情緒，適當運動，這些都是有助於預防便秘的。

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