男人過了30歲，多吃5種食物！不發肥、不得脂肪肝

現在人民的生活水平越來越好了，物質生活也越來越豐富。因此肥胖的人也變得越來越多，脂肪肝也像一個無聲的殺手，正在悄然無聲的危害著人體的健康，下面我為大家收集了一些建議，希望對預防脂肪肝有一定的作用。

脂肪肝的成因：

脂肪肝是由人體平時的油膩飲食、飲酒、缺少鍛煉所造成的。脂肪在人體的腸道裡面日積夜累所形成的。剛開始可能是輕度脂肪肝，危害較小，這時人們也很難察覺的到它的存在，隨著時間的累積，它會慢慢的進化成中度脂肪肝，然後變成重度脂肪肝。

哪些食物可以緩解脂肪肝：

1.燕麥

燕麥中含有較高的粗纖維，可以清除體內血管的多餘的脂肪，還可以加快新陳代謝。從而起到清理腸胃的作用。另外，燕麥還可以產生飽腹感，讓人不會太容易餓，可以減輕人的體重，減少腸胃對多餘的脂肪的負擔。還有一個好處就是它能加快腸胃的蠕動，增強腸胃的免疫力和抵抗力。

2.洋蔥

洋蔥在生活中是一種比較常見的食材，它的好處比較多，因此平時做菜的時候都會用到它。洋蔥可以降低血脂，防止肝硬化。因為它的作用廣，所以平時對於它的具體吃法也沒有一定的標準，生吃或者煮熟來吃都沒有固定的標準。

3.玉米

玉米在平時也很常見，但是玉米是一種名副其實的粗糧。它含有大量的水溶性纖維，可以降低血糖血脂。促進腸道的新陳代謝，另外，還含有大量的鈣和維生素、卵磷脂等。對於防治脂肪肝具有很大的好處。

4.堅果

堅果是比較多種多樣的。但是堅果都有一個共性，它可以維持血管的彈性，降低血脂，還可以促進腸胃的代謝功能。堅果也是有很多品種的，平時可以交替著吃，可以加強腸胃的抵抗力。但是也不宜多吃，每天吃一小把就足夠了。因為果中含有大量的脂肪，吃的太多反而會適得其反。

5.海帶

海帶中含有大量的牛磺酸，對於降低膽固醇具有很好的作用，又因為它屬於海產品，所以它還含有較多的礦物質和有機物。所以海帶一直很受預防脂肪肝人群的青睞。

另外，脂肪肝雖說可以通過食物來預防，因為脂肪肝是在人體體內的，所以平時也比較難以發覺，所以經常很容易被人們忽視。因此除了吃的方面要控制以外，更不能少了平時的鍛煉，畢竟，生命在於運動，所以如果平時注意鍛煉和生活習慣是不會輕易受到脂肪肝的侵害的。

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