今日大暑，高溫天將5連擊，這份健康養生指南請收好

目前，颱風「安比」已經漸行漸遠！

浦東新區氣象局已先後

於昨晚20時05分和今早5時05分

解除了暴雨黃色預警和大風黃色預警。

送走颱風，我們又要迎來新的「烤」驗，

今天，我們將進入一年中最熱的時期

——大暑

每年7月23日前後進入大暑節氣，「大者，乃炎熱之極也」。「斯時天氣甚烈於小暑，故名曰大暑」，是一年之中最炎熱的時期。

「最炎熱的時期」，此言不虛，

本周，

預計我們就將遭遇5個

最高溫35度以上的高溫天

今天上海多雲到陰為主，

西部和北部地區有些短時陣雨，

風力仍比較大，最高氣溫上升至33℃。

本周二有陣雨，

之後本市將以多雲天氣為主，

預計周三起至周日，

最高氣溫都將達到35度。

大暑時節，陽光極其強烈，

暑熱程度更盛小暑，

高溫和潮濕是大暑節氣的主要氣候特點。

要想安然度過大暑，

在飲食、運動方面要格外注意。

今天，小編和大家分享小貼士

願大家都安然度過大暑

大暑養生妙招

巧用芳香植物消暑化濕

比如新鮮的藿香葉、薄荷葉、佩蘭等，用來煮湯或熬粥。但要注意不能過度，也不能將其作為治療疾病的方法。

趁暑化濕解冬病

不過也不是所有慢性病都能利用暑天來治療，還得依個人體質。比如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕等陽虛症疾病，有上述慢性病的人可以利用好大暑這個時節治病，若是一些體質熱的慢性病人就不適合用這種方式來治療了。

葯食同粥補氣清暑

在大暑節氣，典型的「度暑粥」可以選擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，這些食材都具有補氣清暑、健脾養胃的功效，可以幫助市民安度盛夏。

消暑切莫動「肝火」

有心腦血管疾病的人一定要避免生氣著急等極端情緒，應盡量做到「心靜自然涼」。

「桑拿天」健身宜散步

大暑養生首先要避開「桑拿天」，悶熱天氣盡量少出門、少活動，即使出門也不能長時間暴露在露天環境中。為了讓體內的濕氣散發出來，應盡量在早晚溫度稍低時進行散步等強度不大的活動。

夏季飲食五佳

最佳調味品是食醋

最佳蔬菜是苦味菜

最佳湯餚是番茄湯

最佳飲料是熱茶

最佳水果是西瓜

大暑之禁忌

忌大量飲水

大量飲水不但會沖淡胃液，進而影響消化功能，還會引起反射排汗亢進。結果會造成體內的水分和鹽分大量流失，嚴重者可以促使熱痙攣的發生。盡量多飲用溫水或者白開水，請勿貪飲冷水。

忌大量食用生冷瓜果

大量吃進生冷瓜果、寒性食物，會損傷脾胃陽氣，使脾胃運動無力，寒濕內滯，嚴重者則會出現腹瀉、腹痛等癥狀。

忌吃大量油膩食物

大量的油膩食物會加重胃腸的負擔，使大量血液滯留於胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會感到疲憊加重，更容易引起消化不良。

忌單純進補

進補過早的話，則會使暑熱不易消退，或者是本來已經逐漸消退的暑熱會再捲土重來，那時就更得不償失了。

忌涼水沖腳

腳上的感覺神經末梢受涼水刺激，容易誘發肢端運動痙攣、關節炎和風濕病。

大暑清涼小貼士

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來源：勞動報、浦東發布

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