美食瘦身兩不誤：簡單的瑜伽體式，讓你輕鬆享「瘦」生活！

《艾揚格瑜伽》可以說是艾揚格瑜珈的一面鏡子，映照出關於艾揚格瑜珈的每一個細節。對每一個重要體式的輔助方法的詳細講解和清晰圖示，可以使一個完全沒有接觸過艾揚格瑜珈的人，也能迅速找到適合自己的幫助。除了單獨體式的講解，《艾揚格瑜伽》還包含了很多種理療序列，並且書中的理療序列都是按照輔助瑜珈的形式編排設計的，所以即便沒有任何瑜珈功底的初學者，也可以輕鬆完成整個修復過程。

我們都知道瑜伽對身體有各種各樣的的益處，但你知道嗎，當我們把瑜伽融入瑜伽練習中，效果會更上一層樓，「微笑線」可不只是指甲上小小的月牙，更是臀部曲線的炫耀資本。今天百合為大家整理了簡單的瑜伽動作，練出女人吸睛的微笑線。

三角式：作用：有益於身體每塊肌肉、關節、腺體、內臟。這是一個加強髖關節和側腰部伸展和力量的最重要的姿勢。可縮減腰圍，強壯三頭肌、斜方肌、胸大肌。三角式有益於身體每塊肌肉，關節，腺體，內臟，激活神經系統，治療腰痛，下腰部風濕病，伸展下腰部，脊柱，矯正脊柱畸形，這是一個增強髖關節和側腰部伸展的最重要的姿勢，可以強健大腿，去除腰圍脂肪，三角式的動作要領：山立式準備，雙腳分開兩倍肩寬；吸氣，手臂由兩側向上抬起，於頭頂合十；呼氣，手臂放下與地面平行，手心向下；保持左膝固定的同時，將右腳向右，腹部保持向前，上體微向後。

犁式:背部朝下躺在地面上,呼氣,緩緩的抬起雙腿與地面垂直，保持這個姿勢10秒鐘，正常的呼吸,呼氣,把雙腿伸過頭頂，腳趾碰到地面，保持雙腿伸直，腳趾靠在地面上,如果把腳趾放瑜伽在地面上有困難的話，那麼就在身後放一把椅子，把腳趾放在椅子上,如果呼吸變得急促或者沉重，那麼就不要把腳趾放在地面上，而是放在椅子上。然後頭部就不會感到壓力和充脹,伸展手臂過頭，手臂靠地，保持這個姿勢3分鐘，正常的呼吸,整體姿勢中，注視盯著自己的鼻尖。

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