瑜伽是一輩子的事業，只要開始練瑜伽，大部分人會一直堅持下去！

瑜伽人擁有不懈的毅力，要說最懂得堅持的人群里，一定少不了瑜伽人，瑜伽是一輩子的事業，只要開始練瑜伽，大部分人會一直堅持下去，練習練習練習，學習學習學習，對於瑜伽人來說，堅持是一件順氣自然的事情，因為熱愛！

15分鐘打造美臂預備姿勢：直立，兩腳分開與肩同寬，兩膝稍微彎曲，兩臂肌肉繃緊貼於體側，手心對著臀部方向。動作：輕輕向身後提臂，同時輕輕呼氣從1數到6;然後垂臂回到初始狀態，吸氣從1數到6。15次為一組，做3組。腿姿同前兩節。兩臂向前平伸，手心朝下。動作：輕輕把兩臂向身體兩側伸展，注意同時保持水平高度。記得在做這個動作時要呼氣;然後吸氣時把兩臂同樣輕鬆地拉回到初始位置。10次為一組，做3組。

緊實大腿Tips：身子及腰要保持挺直，不要寒背，踢腿時要有力，可有效收大腿肌肉。雙手屈曲握拳，收緊肚子，右腳抬起至90度角，身體向前微傾。保持身體重心，左腳向前踢出，直到大腿與小腿成一直線，腳掌與小腿成直角，每邊重複動作10次。把兩臂向垂直方向抬起，一直到兩手空中相觸;兩臂盡量伸展，向腦後送，再輕鬆回到初始位置。10次為一組，做4組。

粒粒小編語錄：瑜伽人擁有博大的胸懷，瑜伽人的胸懷，會隨著練習不斷變化，以前可能經常生氣，不過練瑜伽之後，整個人會變得更加包容，理解這世上三觀不同的人非常多，沒必要去要求對方跟自己保持一樣，從而包容性變得更強。

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