同事經常跑步，為什麼腿越來越粗？原來我們一直做錯了

肌肉具有記憶性，長時間的鍛煉使得肌肉收縮能力得到了增強，但也使得肌肉長度縮短，伸展能力變弱，柔韌性下降，直接影響運動的舒展性和靈活性，比如跑步姿勢笨重僵硬等。

跑完後，肌肉處於收縮狀態，如果不進行拉伸，長此以往就會縮成一團，橫向發展，最後變成粗腿。

跑步當然會腳越跑越粗。因為你全身的重量都承受在兩腿上，運動最量最大的也是腿部當然會啦。必須要說明的一點是，如果體重超標的人是不能跑步運動的。因為超標的全身重量都作用在兩腿上會增加腿部關節的壓力，長期以往會患滑膜炎，關節炎等關節疾病。

經常跑步小腿越來越粗，主要還是跟跑步姿勢有關係，一般跑步時，如果前腳掌著地往往作用力在小腿上，時間長了，小腿肌肉是會增加。如果不想讓小腿肌肉太發達，可以改進跑步姿勢，以全腳掌著地，另外跑步前，跑步後一定要進行充分的拉伸，這樣可以減緩小腿的增粗。

跑完步以後一定不要忘了做拉伸運動，這很重要！！！每個動作15杪。。。拉伸完以後你會感覺非常舒服，感覺全身都放鬆了。

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