三伏天配合瑜伽鍛煉 排除陳年寒濕，養出好氣色，遠離婦科問題！

入伏之後天氣越來越熱，眼看著小姐姐們在避暑的道路上越走越遠！冰鎮西瓜、加冰的各種飲料、空調始終保持在25度以下.......

這樣確實獲得了短暫的享受，但隨之而來的問題也是讓人防不勝防：關節痛、風濕、婦科疾病、四肢冰冷等，尤其到了冬季，這種感覺更加明顯，究其原因，就是因為夏季貪涼導致。

如何改善這樣的情況，一起在三伏天去除身體裡面的寒氣吧~~

1、 戰士一式變體

a.保持站立姿勢，腹部收緊，脊柱挺直，身體稍微往一側扭轉，左腿向左側伸展，大腿與地面平行，小腿與地面垂直；

b.右腿往右側伸展，腳掌緊貼地面，左手臂向上伸展，右手臂放置在腿上，保持身體平衡；

c.保持動作30s,換另一側練習，重複動作5次.

2.全輪式變體

a. 山式站立，身體前屈，跪地，手肘撐地，緩和呼吸。

b. 挺直腰背，抬起身體，腿部向上伸，腰部彎曲，做輪式。

c. 右腳著地，兩手抓住腳腕。左腿上升，緩和呼吸。

d. 堅持30秒，換邊練習。

3. 吡奢密多羅式

a、平趴在瑜伽墊上，雙放在身體兩側；

b、左腿打直，右腿向前屈膝，雙臂屈肘，打開與肩同寬，右小腿肚在右手肘內側；

c、雙手掌地，手指朝向頭部方向，雙手發力，重心前移，支撐腿部和臀部離開地面，上身收緊下沉，面部朝向地面，右膝幾乎貼近下顎；

d、保持均勻呼吸，堅持10-15秒，換腿重複。

這組瑜伽體式能夠充分拉伸全身肌肉，改善背部僵硬問題，達到很好的開背效果。所以背部僵硬的朋友們，為了以後的瑜伽鍛煉更加順利，就每天堅持不懈的練下去吧

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