你的身材，就是你的實力，說的真對
小密語錄：這些減齡體式，塑造迷人身材，助你年輕10歲
你的身材，就代表著你的實力，迷人的身材總會為你帶來周圍羨慕的眼神，而且你的身材好壞，也可以幫助你減齡，瑜伽除了幫助你成就迷人身材，還是可以幫助你促進新陳代謝，幫你成功年輕十歲，而你選擇和小密一起練習瑜伽，更是事半功倍。
想要用瑜伽幫你練就完美身材，在最開始一定是需要做好我們的熱身運動，來認真的調整自己的呼吸和感受自己肌肉的調動，你只需要讓自己雙膝跪在瑜伽墊上，並且抬頭挺胸收腹，把自己的雙手合十讓在額頭前面，來感受平時內心所追逐的平靜。
當然用瑜伽練習好的身材，你還是需要擁有好的柔韌性，所以小密推薦大家在最開始練習時，可以認真的練習我們的神猴體式，來幫助我們增強自己的基本功，你需要讓自己的雙腿前後分開到極致，自己如果雙腿可以完全接觸到地面就代表練習柔韌性修鍊成功。
如果你覺得自己的腰部旁邊的贅肉過於礙眼，小密就推薦你可以嘗試讓自己的左手和左腿撐地，而右手和右腿處於騰空伸直狀態，如果你覺得自己的平衡很難把握，小密就推薦你可以讓自己的閨蜜抓住自己的右腿和右手保持平衡。
做完劇烈的運動你一定感受到因為乳酸堆積造成的酸痛了吧，小密建議大家這個時候可以嘗試下舒展的動作體式，來幫助自己緩解酸痛，小密一般會選擇讓自己趴在瑜伽墊上，接著腿部向後抬起伸直，這樣既保證自己休息，還可以修鍊腿部線條。
如果你感覺自己的四肢僵硬，單單靠神猴體式不能夠緩解，還想要學習簡單的體式來增強自己的柔韌性，小密就推薦你可以嘗試輪式體式，因為瑜伽的輪式是藉助自己的腹部力量，讓自己的身體拱起呈輪狀，你只需要躺在瑜伽墊上，接著用腹部力量拱起就好。長時間練習對於腰部柔韌性也有一定的增強。
如果你平時有頸椎疼痛的煩惱，小密就推薦你可以嘗試用瑜伽的駱駝式姿勢來幫助你瘦身和緩解頸椎疼痛兩不誤。而且動作也是簡單易學，不需要過多的技巧。你只需要讓你自己雙膝觸地，接著上半身保持筆直，接著頭部微微後仰，用自己的雙手去抓自己的腳踝。
如果你的柔韌性和平衡能力都過關，那小密就推薦你可以和小密一起來練習我們的舞王式來減肥瘦身，因為舞王式需要自己單腿撐地，所以對於平衡能力有一定的要求，但是同時對於瘦全身也是有一定的幫助，而且動作優美。接下來小密為大家具體介紹舞王式。
舞王式詳解：
1.首先小密建議你找一個柔軟的地方站立，因為擔心你會單腿站立不好找平衡摔倒。
2.接著你可以和小密一起慢慢的抬起自己的左腿，並且儘力抬到最高點。
3.最後小密推薦你可以用自己的雙手抓住自己的腳踝。當然這個過程要不斷調整重心，小心自己摔倒。如果有些困難，可以嘗試用毛巾來勾住自己的腳踝。
和小密今天學習這麼多的瑜伽體式，你一定可以擁有迷人的身材，小蠻腰和大長腿再也不是夢中的事，而是現實你就可以擁有的事情。只要你肯堅持每天和小密一起練習瑜伽，小密相信減肥對你來說沒有一點困難。
