怎麼喝水，你真的知道嗎？

有些人習慣了口渴才喝水，一天下來才一兩杯，這個習慣真該改一改了。

水在人體內的作用是非常大的，喝水是身體健康的基礎，還記得「多喝熱水」嗎？感冒了，多喝水；上火了，多喝水；姨媽痛，多喝熱水。總之就是，沒事就多喝水啊！下面就來和大家詳細介紹怎麼更好的喝水，一起來看看吧。

當人們感到口渴時，實際上人體的細胞都已經處於不同程度的脫水狀態，此時細胞的新陳代謝紊亂，血液中毒素增加，免疫力減退，這些生理反應刺激大腦感受器，便產生口渴感。

按健康的要求，此時渴才喝水已經晚了。

成人每天需要2200ml水，我們每天所需要的水從食物和人體代謝中可以獲得1000ml左右，另外1200ml水就需要靠飲水來補充。

當然這是個大概數據，或發燒、腹瀉，或天氣太熱，或運動量大，勞動強度大，出汗多，還需適當加水補充。

水在人體中的流動把營養和氧氣輸送到全身臟器和組織，又將廢物帶到肺、肝、腎排出體外，因而喝水補液是非常重要的。

我們經常可以看到烈日當頭、汗如雨下的勞動者，一大碗一大碗涼水暴飲而下，這確實是痛快了一時，但給腸胃帶來很大的損害，往往引發腸炎、胃痛、痢疾等疾病，這樣喝水是極不科學的。

喝水要講科學，重要的是喝水要講究時段性。

早晨起床喝一杯白開水可以補充夜間呼吸的失水，可以對臟器組織進行一次洗滌；

夜間睡前喝一杯白開水可以稀釋血濃度，防止冠心病發作，預防腦血栓形成；

飯前喝一碗湯可以增強飽脹感，少進食物有利於減肥和預防高脂血症和糖尿病，正如俗話所說「飯前一碗湯，苗條又健康」。

喝水與心腦血管健康

一

心腦血管意外不是平均分配，它有魔鬼時間段，心血管意味的最主要時間段是清晨到上午9點這個時間，這個時間段，佔一天當中發生心腦血管意外的60%以上。

早晨起來身體的缺水狀態的原因在這兩個方面：

1、晚上睡眠是不喝水的，但要排水一個晚上平均要排450毫升水，夏天出汗更多，包括呼吸排出、皮膚排出、存在膀胱。

2、血液粘稠的高峰低谷，有生物鐘現象，血液黏度最高時是半夜開始到上午10點以前。

兩個原因的發生時間重疊了，這個時候如果不補水就容易出現心腦血管意外，就容易形成血栓，如果在冠狀動脈就形成急性心肌梗死，在腦動脈就會形成血栓腦梗塞，所以睡覺前和早晨起來空腹要喝杯溫水。可以稀釋血液，避開這個魔鬼時間段。

在對心腦血管疾病人群的觀察中發現，晚上睡覺前和早晨起來空腹喝水的人，心源性的猝死可以明顯下降。

喝水與消化健康

一

有些人會避開飯前喝水，因為怕沖淡胃液，對消化吸收不利，但是，研究發現，實際上正好相反。我們食物能夠消化是因為身體里會分泌消化液，唾液就消化液，人體一天要分泌10升消化液。人體內的消化液，分泌後不斷吸收水分，吸收循環，人體水分是否充足，就很關鍵！人為什麼老，就是消化液少了，消化吸收能力差了，營養就跟不上了。

所以吃飯以前喝點水可以幫助更好地分泌消化液，對健康很有幫助。

廣積德提醒

一

水從進去入到身體，通過血液循環到身體每個細胞的時間是21分鐘。所以吃飯前半個小時喝水對於分泌消化液，幫助消化吸收是有幫助的。總之，科學地多喝點水對人體健康大有裨益。

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