喝牛奶不知道這幾點，等於白喝！

牛奶基本是大家天天都喝的「飲料」之一了，但如果不知道這幾點的話，你的牛奶很可能都是白喝啦！

多喝牛奶能補鈣，孩子該多喝？

首先，牛奶里的含鈣量並不如我們想像的那麼高，普通牛奶中大約每100毫升含104毫克的鈣，這個含鈣量比起黑豆、芝麻等都差得多。

但是，牛奶中的鈣確實比較好吸收的。

大家都知道，鈣和磷是一對好朋友，如果光有鈣的話，鈣是不能夠完全被我們人體吸收的，而牛奶中的鈣磷比例非常優秀，是非常適合鈣質吸收的比例，所以，喝牛奶雖然不是最能「補鈣」的，但是牛奶中的鈣卻是好吸收的。

把牛奶當水喝，能美白、補充營養？

牛奶不能美白，它的裡面沒有任何能夠讓你的皮膚變白的成分，同時現在也沒有科學研究能夠證明，牛奶能夠美白。

如果非要說的話，牛奶中含有的酪氨酸，還是黑色素的形成原料呢，這麼看來，喝牛奶不是美白，而是美黑啊。

另外，雖然牛奶中含有很多營養成分，而且有90%都是水分，但是牛奶也是有熱量的。我們每天所需要的蛋白質、熱量都是固定的，如果把每天應該喝2000ml的水替換成了牛奶，不知道要多吸收多少熱量了。把牛奶當水喝，真的會變胖。根據《中國居民膳食指南》，一般成年人每天喝300g左右乳製品比較好，換算一下，也就是一杯牛奶的量。

牛奶晚上喝，更加助眠？

很多人都喜歡在睡前來一杯牛奶，覺得可以安神助眠，可是並沒有證據能夠證明，牛奶可以幫助睡眠，很多人覺得牛奶「安神」其實只是心理作用而已。

而牛奶放在早上、晚上喝都是可以的，但是最好放在餐前30min左右，這個時間喝牛奶不止能幫你控制血糖，還能防止等下吃正餐的時候吃太多，防止肥胖。當然，有乳糖不耐受，喝牛奶容易腹脹、拉肚子的人就不要再餐前喝牛奶啦，反而會造成腸胃負擔。

要注意，牛奶不能和葯一起吃！

早晨喝牛奶的時候，很多人喜歡順便連葯也一起用牛奶送服了，但這是非常不推薦的。牛奶中含有鈣離子，會影響藥物的吸收，比如例如氧氟沙星、環丙沙星、四環素等，都不適合和牛奶一起服用。在吃藥的時候，還是要用常規的溫水送服比較靠譜，就不要整用豆漿、可樂、牛奶送服的幺蛾子了。

（全文完）

來源：互動百科

未經允許不得轉載

| 生活健康 |

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！