長期不吃早飯可以減肥嗎？大錯特錯，堅持下去只會出現這幾種後果

早飯一直以來都是人們經常會談到的話題之一。但最主要的還是分為兩派，一派是說吃早飯有好處，而另一派則是說相反的結論，並且還說不吃早飯可以減肥。尤其是對於現如今的生活，因為節奏越來越快，人們在放假時候或者工作日，睡的比較晚，從而留給自己早飯的時間少之又少，這就導致了不吃早飯這種非常普遍的現象。

那不吃早飯真的可以減肥嗎？

我們先來看下早飯有哪些重要性？首先，我們要知道的是，早飯雖然是我們每天飲食的第一部分，但它也是不能忽略的。在世界衛生組織說吃早飯，應是我們平時的健康生活方式。並且，對於早飯的要求也不是那麼簡單的，並不是我們對付對付就可以的了。

而是要佔全天的30%比例，在選擇食材上面，應符合營養均衡、飽腹感比較強的食用，切記的是含有油脂比較多的要少吃。這樣在一上午的工作或者是學習當中，早飯的作用就是非常大的了，對於平時有低血糖癥狀的人群，更應該食用早飯，可以很好的避免這種現象。

其次，對於正在生長發育的兒童來說，早飯有很大的責任。相關的研究上發現，對於兒童如果不經常食用早飯，很容易出現能量攝入不足，導致生長速度緩慢，或者是出現營養不良的現象。

即使是你從午飯或者是晚飯吃太多的食物，對於早飯不吃也很難把營養給補充上。最後，哪怕是身材已經屬於肥胖的人群，早飯也最好不要省略，對於這類人群雖然體內積攢的脂肪含量已經很多了，但是機體每天都是需要我們進行營養攝入的，只不過早飯要控制熱量的攝入。

至於不吃早飯可以減肥的說法，事實上真的是這樣嗎？在研究上發現，相對應經常吃早飯的人群，不吃早飯的人群，在減肥人群最關注的減肥上面，非但體重沒有下降，還增加了肥胖的危險概率。

另外，在台灣一項1萬多人調查數據的結果顯示，在一個星期之內，吃早飯的次數如果低於一次，那麼發生肥胖的危險會更高。總的來說，不吃早飯沒有起到很好的減肥作用，還要比吃早飯的人群，增加了肥胖的危險，最終得到的只是得不償失的後果。

不吃早飯除了會增加肥胖的危險，還會增加營養不良的概率：一天三頓，每頓的缺少都不利於機體的營養補充，在這三餐健康的比例應該是早飯佔30%，午飯佔40%，晚飯佔30%。

如果你不吃早飯，或者不吃其中的某一頓飯，都會讓你一天中的飲食處於不均衡的狀態，在營養上面很難為機體補充更多的物質，從而增加一些疾病，如營養不良的可能。

各位朋友，你早飯都是怎麼安排的呢？平時是會吃早飯還是不吃早飯呢？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。

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