得了糖尿病等於判死刑？生活中記住5句話，保持血糖平穩並不難

在我們的身邊，時常會聽到說，某某患糖尿病了，某某家的親戚患糖尿病了。現在的糖尿病患病率如此之高，糖尿病的心血管病變對人類的傷害又是如此之大，那麼患了糖尿病之後，就是宣判死刑了么？日常生活中，如果能夠踐行這五點，糖友們也可以跟正常人一樣的生活！

1、不聽偏方，多懂一點權威糖尿病知識：

首先糖尿病是一種不可逆的全身性代謝疾病，一旦患病，那麼就是終身有這個病。如果不及時治療和有效控制血糖，糖尿病人則會合併心血管、眼、腎、神經系統、皮膚等多組織損傷或疾病，嚴重影響生活質量和壽命。

因此，當聽到某種葯或者偏方能夠治癒糖尿病時，很多糖友則會不惜一切代價相信能夠無葯治癒。對於這些偏方，千萬不要相信。自己要去多關注權威的糖尿病的專家講座、糖尿病的合理治療方法，曉其危害，知曉防治措施，才是最靠譜的。

2、管住嘴，少吃一點：

對於糖友們來說，聽得最多的一句也就是，這也不能吃，那也不能吃，此時會覺得活著好無趣。其實糖友們可以建立這樣一個飲食觀，總的一日攝入總能量做好控制，每一樣食物都少吃一點兒，食物種類多一點兒，能夠控制血糖的平穩就好。

對於精細的主食要少吃，大多數是簡單的碳水化合物，攝入後對血糖的波動影響比較大；對於高能量的副食少吃點兒，過多的能量、油脂的攝入，會增加高血脂等疾病的風險。吃出來的富貴病，所以一定要管住自己的嘴，每一餐都少吃點，血糖也就能控制平穩一點。

3、邁開腿，勤動一點：

慧吃會動，保持健康體重，這一點對於糖尿病人很重要。因為肥胖是造成糖尿病的重要因素，能夠每天在餐後尤其是晚餐一小時後做些符合自己身體素質的體能運動，能夠減少體內脂肪的蓄積，降低患肥胖的風險，也可以增加胰島素的敏感性，改善內分泌系統的調節，降低血糖水平。

4、保持愉悅心情，開心過好當下的每一天：

我們說開心過也是一天24h，傷心愁眉苦臉也是過一天，同樣的時間，為啥不能開開心心過呢？一旦確診了糖尿病，要保持平衡、樂觀向上的心態，積極治療。消極的情緒也會影響到生理狀態，對於病情的控制並不利，有可能會加速併發症的發生，危險度更高。

5、做好自己的監測管理：

糖友們需要每天監測自己的血糖、血壓、按時服藥；每月測體重、尿常規、腰圍；每季測血脂、糖化血紅蛋白、腎功能、查眼底及心電圖。只有清楚自己的病情，身體素質，血糖的平穩水平，才能更好地去規避併發症，延長壽命。

相信在生活中糖友們能夠踐行以上五點，管好自己的血糖水平，管好體重，做好飲食管理，用藥管理，是能夠去延長壽命，降低患併發症的風險，然後跟正常人一樣健康生活的。

各位朋友，你的血糖指數穩定嗎？你是否有注意吃健康控糖的食品呢？不妨在下方評論區留言，分享你的養生經驗。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！