為什麼抑鬱症這麼難冶？專家：因為沒有從這個根源治療！

在來訪的學員中，有很多資格很「老」的學員，說老，並不是指他們的年齡有多大，而是患抑鬱的時間之長，發病之早，求醫問葯的經歷之曲折，嘗試過的辦法之豐富，吃過的藥量之大。

關於患病時間：最長的長達20年，10幾年的也不在少數，3~5年的更不用說。

關於發病年齡：最小的10歲，更多的是在初中，或是高中，學習壓力增大，不適應新環境而引發，也有的是人到中年，由於中年危機或是軀體疾病引發的情緒困擾。

關於看病經歷：那可是字字血淚，坎坷曲折，每個人的故事都可以寫一本自傳，情節起伏，波瀾壯闊，讓人唏噓。

關於嘗試過的辦法：如果不是這些學員親身經歷告訴我，我都不知道原來外面的世界這麼精彩，原來有這麼多治療抑鬱症的方法，如：切斷某根神經的手術治療，某權威醫院的老專家，地方民間流傳多年的土方，某家族秘而不宣傳男不傳女的方法。還有，針灸療法、拔罐療法，按摩，禪修，訓練眼神兒的方法，以及走到大街上人最多的地方，站上一天不動的訓練方法…… 可謂五花八門，不一而足。

關於吃過的藥量之大：藥量最小的，一天只吃一次，一次粒，最大的嘛？你都不能想像，一天要服藥幾十粒，把葯當飯吃。而藥物的副作用，已經相當明顯，好好的孩子，吃得獃滯，麻木，反應遲鈍。家長也知道這樣吃下去，對孩子身體不好，但，沒辦法，除了吃藥，他們別無選擇，只有不斷的靠藥物來控制病情的發展。看到這些倍受折磨的孩子，我除了心疼、惋惜，已沒有太多的力氣來責怪他的父母，因為，他的父母，滿臉的疲憊與滄桑，還有那眼中充滿希望又怕絕望的小心翼翼……

這其中，有些人是反覆發病，有過幾次住院經歷的，當時，病情得到了控制，但出院後，還一直需要藥物支撐，不吃藥就不行。也許，會因為生活中一件很小的事，再次發病，再次住院。

也許，你會問，為什麼抑鬱症這麼難治？

住院，手術，中藥，西藥，民間配方，都不能根除，還會反覆發病？

是的，真正的抑鬱症就是這麼頑固，但正如《戰勝抑鬱》書中所講，只要方法正確，通過系統的康復治療，即便是重度的抑鬱症，只要堅持訓練，最後也都是完全可以康復的。

以下為抑鬱症病友分享一種簡單、實用的抑鬱症自我康復方法「觀息法」，持續地按照這個方法的要求訓練，病友們一定會有很好的改變。

觀息法練習步驟：節選《戰勝抑鬱》書中第三章，抑鬱症簡快療愈計劃

1、盤腿靜坐，手舒服的放好，合上嘴，閉上雙眼，將心（注意力）專註在鼻孔處，以持續專註的心，如實的去觀察（覺知、感覺）鼻孔的呼吸進出。也就是說持續不斷的專註鼻孔的呼吸進出。

2、除了呼吸的進出外，其他的一切都不去管它。無論頭腦產生什麼想法，無論內心產生什麼感受，還是身體產生什麼感覺，不管它們是愉悅的，還是不愉悅的，都只是保持平等心，也就是說不去管它們。你所要做的就是持續地觀察呼吸的進出，就好像除了呼吸的進出外，其他的一切都和你沒有關係。

練習要求：

1、每天練習不少於2次，每次不少於20分鐘且時間可延長。

2、練習中除非疼痛難以忍受，否則儘可能不打開手腳，不睜眼。

3、不在練習中試圖想清、解決、思考、判斷任何的問題。