「三伏天」正是減肥的好時機，每天做好這4件事，想不瘦都難！

夏天是女性朋友展現下身材的好時候，所以在夏天減肥的人會有很多，各種健身房裡的人都爆滿，減肥方式也各種各樣，有的人會選擇節食減肥，一個月不吃飯，只吃水果，雖然這樣能很快瘦下去，但如果是以健康為代價，那麼就太得不償失了。肥不能著急，要懂得循序漸進，科學合理的減肥，才能讓自己瘦下去。入伏之後，天氣溫度越來越高，很多人都抱怨太熱了，其實三伏天正是減肥的好時機，每天做好這4件事，想不瘦都難！

三伏天是「減肥佳期」，掌握這4個訣竅，體重悄悄降下來：

1、適當運動

想要減肥，自然少不了要運動，現在天氣很熱，許多人寧願每天待在空調房中，也不願出去活動一下。雖然白天不易出門，但是晚上是可以進行適當運動的，而且效果會事半功倍。對於上班的人來說，平時散散步，騎單車跑步，打打球鍛煉一下，不僅有助於減肥，而且還有利於身體健康。

2、保持充足的睡眠

充足的睡眠對減肥來說也是很有必要的，首先，睡眠的作用不僅僅是休息，更有著調節內分泌的作用，女性一旦內分泌失調就容易發胖。而且睡覺越晚的人就會越感覺到飢餓，情不自禁的就會去覓食，因此晚上一定要遵循「少吃早睡」的規律！

3、不要貪吃生冷食品

天氣炎熱，人體會排出大量的排汗，身體需要補充水分，這個時候人就會感覺口渴，很多人會在這時候選擇喝冷飲、吃冰激凌，一是因為這些東西好吃，還有是因為吃完之後可以解暑降溫，但是這些食物中含有很多的糖分，冰淇淋還含有油脂，吃多了不僅不能減肥，還可能會增肥。而且科學表明，當食用的食物溫度太低時，會降低身體細胞的溫度，導致應該進行的生化反應暫停，影響熱量的正常代謝，所以如果口渴，不要貪吃生冷食品，最好還是多喝水，不僅能夠為身體補充水分，還可以促進身體的新陳代謝，排出體內毒素，自然而然就會容易瘦下來。

4、不要長時間吹冷空調

三伏天里，一出門就會大汗淋漓，所以許多人就喜歡呆在空調房裡，長時間的吹空調，人體自我調節熱量的機制受阻，就會使體內的脂肪不能很好的消耗，不利於減肥。而且經常呆在空調房中，會加重體內的濕氣，損傷陽氣。

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