美軍最新體測項目公開，50分鐘拼6項，你能達標嗎？

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最近

美軍推出了全新的體能測試體系「陸軍戰鬥體能測試」

新版的測試項目有2個特點

1 基於基礎的健身房訓練，安全又高效率

2 訓練貼合戰場情況，對士兵更實用

先帶大家看看舊版的體能測試項目

俯卧撐

仰卧起坐

2英里跑

下面是新版體測項目

硬拉

立姿背投實心球

T型俯卧撐

25米衝刺/拖動/搬運

單杠吊腿卷

2英里跑

新版廢除掉了仰卧起坐，加入了更多負重項目

6個動作，除了背後投擲實心球之外，其他訓練其實咱們都不陌生，都是在健身房常見的動作

下面是測試的具體標準

感興趣的肌友可以試一下

1 硬拉

選擇54公斤—190公斤的重量

在5分鐘內硬拉極限重量3次

模擬戰場上搬運重物

2 站姿背投藥球

選擇10磅的葯球，全力向後投擲

測量投擲的最遠距離

模擬托舉戰友通過地形

3 T型俯卧撐

下沉到最低點，兩手放開並伸展到兩邊

然後歸位、再次撐起，在3分鐘內儘可能多做

很好地避免了借力、湊個數的發生

425米衝刺/拖動/搬運

在4分鐘內，重複25米往返跑5次，每次都有不同要求

徒手衝刺

拖動41公斤的鈴片衝刺

模擬拖動重物、戰友

持一對18公斤的壺鈴進行農夫行走

模擬搬運重物

5 懸吊舉腿

屈膝、腹部發力進行團身

計算最大完成個數

6 2英里跑

在上一項目休息5分鐘後進行，要在20分鐘內完成

這樣的訓練不會增大你的肌肉塊頭，卻可以讓你的體力更充沛、在工作中不易感到疲勞，又能夠使用突髮狀況。

其實要比單純的舉鐵實用的多，推薦肌友們嘗試，我自己最近也在練

對於美軍新版體能測試

網友們的評論

肌友們，你們對此有什麼看法呢

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